朝起早 夜眠迟

　　老易至 惜此时

　　[译文] 早上要早点起来，晚上要晚些上床;人的一生很短，转眼就老了，应该珍惜年轻时的光阴。

　　[小故事] 司马光是宋朝著名的政治家和文学家，后来人们又称他司马温公。温公小时候聪明过人，被誉为神童，但他并不骄傲，学习十分勤奋。为了每天能早起读书，他让人用圆木做了一个枕头。用这个枕头睡觉，很不舒服，头只要一转动就会滑下来，这样司马光就会惊醒，起来读书。后来，这个枕头被称为“警枕”。司马光如此勤奋好学，从而使得他学识渊博，事业上取得了很大的成就。“温公警枕”的故事也成了后人学习的榜样。

　　晨必盥 兼漱口

　　便溺回 辄净手

　　[译文] 清晨起床后，必须洗脸漱口;上了厕所后，要把手洗干净。应该养成这种良好的卫生习惯。

　　[小故事] 王安石是宋朝最有名的宰相之一，不过他有一个很大的缺点，就是不讲究衣着的卫生，他不爱洗澡，不爱换洗衣服，弄得人总是脏兮兮的。有一次，皇帝召见王安石和几位大臣一起商议大事。谈话间，一只虱子从王安石的衣领里爬出来，爬到了他的脸上。皇帝看到后，偷偷地笑了，可王安石一点也不知道。后来，这件事成为了人们的笑谈。王安石是一位大政治家，介他的仪表真是糟糕，我们千万不要学他。

　　冠必正 纽必结

　　袜与履 俱紧切

　　[译文] 帽子要戴正，纽扣要系好，袜子和鞋子也都要穿得服帖。