业余训练怎样培养优秀的后备人才论文

　　论文摘要：业余训练，学生参训时间都较短，每周训练时间只有3—5次，而每次约一小时，怎样把有限的时间安排好，又能提高训练的质量和运动水平，培养出更多的优秀射击好苗，就成了我们业余训练经常思索的问题。

　　论文关键词：业余训练,培养,后备人才

　　1．引言

　　业余训练不但训练时间少，机动性大，系统性不强，训练计划不一定落到实处（学生补课未能来训练），针对诸多问题和困难，还要要求队员打好基本功提高专项运动素质，为将来能成为优异的运动员做好准备，科学合理的时间安排，训练手段和方法就显得尤为重要。

　　2．培养优秀后备人才的做法

　　2．1建立良好的训练动机和目的。

　　从新队员未训前，就对其宣传优秀运动员经过刻苦训练，为国争光的事迹，培养和激发他们对此项事业的热爱及兴趣，并初步对项目有所了解，积极营造良好的教学气氛，便其能保持浓厚的兴趣和积极参训的态度，从而对以后专项技能的学习速度大大加快，因为射击技能的学习是一种身体及心理的学习过程，在学习过程中运动员必须付出身体与心理上的能量，专心投入到学习训练中才能达到应有的效果，特别是在初学射手在发展射击技能的初期，更需要运动员思想与心理上的高度集中与专心，在思想认识上得到统一，明确了训练目标和努力方向，为下一步的训练做好准备。

　　2．2根据业余训练特点合理制订训练计划。

　　为保证参训队员按质完成训练计划，充分利用节假时和星期六、星期日，尽量使每周的训练时间不少于4——5次，只有具备一定的训练时间，教学训练才得到保障。

　　2．3步枪的基本技能练习。

　　学习和初步掌握射击的训练基本动作，早期的训练是为专项训练阶段打好全面的基础。因此，要求运动员首先要练好基本功和基本技术，基本功并不等于技术，但构成基本功的技术要素又包括了基本技术。基本功是一种综合的基本能力，是完成各种专项技术所必备的专门能力，它是基本技能最直接地说，步枪的基本功主要表现在“三稳态”（技术稳定、心理稳定和生理稳定等）的有机协调和综合运用，在步枪基本功训练中，必须要处理好枪、智、体三在合的关系，除对三者有区别和有针对性的强化训练外，更要在综合训练中处理好三在合同步训练关系，使之相辅成相获得理想的“三稳态”的综合协调运用，经过泛化和分化阶段，进入自动化动力定型过程中，运动知觉的水平逐渐达到一定的`高度，便会形成一种特殊的感知能力，即我们所说的“枪感”形成。运动对动作的预感报能力逐步精确，使运动员的专项技能逐渐形成，为竞技状态形成打下良好的基础。

　　在基本功与技术训练中，首先要运动员的动作一定要规范化、程序化、合理化，重点抓好稳定性和持久性，通过动作技术能不断提高，建立正确的技术定型，训练初期，主要以空枪预习为主，通过反复训练，队员掌握了动作的关键和要领后，在此基础上适当增加实弹射击，逐步增加训练负荷。在具体的训练手段中，要想建立射击动作初步表象，手段有通过教练员对射击基本技术技能的描述、解释、示范和观摩等方式进行。目的是让队员了解射击技能动作是怎样进行的，初步尝试，练习和体验动作的外部结构，学习和掌握射击技术动作，让运动员更加快速建立一个完整的技能动作的概念模式。运动员逐渐掌握了射击的基本技能，并开始达到熟练掌握的程度，同时也进行着技能的不断改进，这时应积极帮助队员分析和纠正错误动作，改进由开始时的较多到后来改进越来越少，这时运动员在完成射击技能动作时觉察动作错误的能力也会越来越强，逐渐趋于合理与完善，这阶段的训练时间稍长一些。随着射击动作的动力定型，着重技术细节的改进，确立和形成合适自身的技术特点和技术风格，技能已成为习惯，运动员可以在意识极少参与的条件下，正确无误地进行射击操作，并在任何时候，只要定出一个任务，就会立即确立实施计划，以适当的程序，自动地做出动作反映，形成自我控制和反馈过程。全面提高整体的协调能力和在比赛中的应变能力，在射击技能已达到自动化时，有目的地逐渐加大运动员的心理负荷，如多安排对抗、单发、单组过关，考核等练习，便其熟练的技能在不断加大的压力下得到适应的效果，锤炼更好更高的射击技能，目的是在复杂条件下和具有重大意义的场合都能正常的发挥能力。

　　2．4体能、负荷节奏的训练及安排。

　　根据步枪项目的运动特点，结合青少年运动员的身体发展规律，合理进行专项身体素质训练与练习，射击运动的身体素质训练是射击训练的重要组成部分，主要任务是提高一般身体素质，增强体能，为提高专项身体素质，如让运动员自己在家练习平衡，发展力量素质，发展上肢肌肉力量等练习。为提高射击运动成绩提供一定条件，为保证正常的训练和比赛提供身体保障。

　　射击运动负荷的目的，训练负荷主要是用于提高本能，根据不同的安排，合理制订运动负荷，为培养优秀的射击苗子做好准备。如在训练初期队员训练时间短，专项身体素质的训练负荷就安排在家中练习，再加训练中的一般心理训练中的放松，呼吸表象训练等运动员经过半年的专项训练掌握一定的专项技能后，这些训练都可以教其方法，使自己在家里完成，使其在较短的训练时间内，学习和体验专项技能必备的各种素质。

　　3．小结

　　在训练教学中只有充分使用以上方法和手段，充分利用学生自己在家独自完成和练习一些专项素质与技能，使专项训练时间得到很大保证才能取得了一定的成绩，才能为国家、省队及解放军队培养和输送了一批优秀的后备人才。

　　参考文献

　　1 全国体育院校教材委员会.运动训练学[M],北京:人民体育出版社,2001年

　　2 田麦久,胡亦海. 运动训练学[M] . 北京: 人民体育出版社,2000 ,5.

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