体育锻炼对大学生的心理应激效应的研究论文
时间：2021-08-31摘 要：本文研究运用文献资料法对国内体育锻炼行为与大学生心理健康关系的文献进行系统了解和梳理，更深的探讨了体育锻炼对心理应激的治疗和预防的问题，体育锻炼对生化大学生素质教育改革有重要理论价值和实际意义。
随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(WHO)认为[1]，健康是指在精神、身体和社会上的.保持健全的状态，精神健康的标准是:(1)具备自我控制能力;(2)能正确对待外界影响;(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康
一、研究对象与方法
(一)研究对象
大学生。
(二)研究方法
文献资料法。
二、研究结果
(一)体育锻炼的心理应激作用
从心理学的角度看，体育锻炼通过形式多样的身体活动，能够分散学生对自己在学习生活中所产生的由来和挫折的注意力[2]，从不愉快的刺激或痛苦的抱怨中解放出来。当学生在体育活动中成功地完成某项任务后，就会产生自信心，提高自信并从中体验到满足、舒适等运动愉快感，产生良好的心境。其次体育锻炼由于能增强体质，当其意识到自己具有社会所希望的身体特征(如高大)和运动能力时，就会产生自信和适应感，形成积极肯定自我概念，增强应对应激能力。最后心理应激水平过高、压力过大均不利于身体健康。
(二)经常参加体育锻炼对大学生心理应激影响
本研究得出的结论可知，大学生体育锻炼情况不乐观，只有不到一半的学生会有体育锻炼行动，意识到体育锻炼的重要性[3]。并且研究中还得出结论：体育锻炼能够改善心理应激，减少心理压力。对心理应激的研究中得到了公认的是：适度的心理应激对于人的身心健康和功能活动具有促进作用，而长期的或超过个体适应应对能力的应激是有害的。英文长期的、过于强烈的心理应激不会引起各种令人感到不适的身心状态，而且会造成人对许多基本的脆弱易感倾向。并可能在其他因素的共同作用下使人罹患疾病。体育锻炼作为应对方式，可以降低心理应激对机体的影响，促进心理健康。陈佐松，季浏[4]在心理学报上发表的《身体锻炼对高中学生主观幸福感的影响极其心理机制》。此项研究表明：经常锻炼的高中生比锻炼不足的高中学生的主观幸福感更加强烈。体育锻炼还可以作为一种发泄情绪的方式，将各种烦恼、焦虑不安等应激情况发泄出去。
(三)不经常运动对大学生心理应激的影响
不同性格的大学生应激反应是不同的，内向型与外向型性格的学生们应激状态的持续时间也不相同。比如外向型性格的大学生反应比较灵敏，应激反应阈值低，情绪转移较快，陷入应激状态后，可以迅速爆发较强的反应，其急性应激往往胜过内向型，一旦紧张刺激的程度降低或消除，很快恢复原来的平静。因此，其应激状态的持续时间较短，应激能力较强。
(四)大学生体育锻炼行为现状
大学生在体育方面的支出情况是评价大学生体育运动态度的一项指标，从整体上看，大学生体育消费与其它方面的消费相比差异非常明显，每年大学生体育消费总额是上午消费的21.33%，是逛街交友消费总额的10.23%。大概有一半以上的大学生在体育锻炼方面基本上没有费用支出，包括买用器材、去运动场馆锻炼、参加相关的学习班等，这些原因低于他们在人情和其他方面的消费，这从一个侧面反映出大学生体育消费意识淡薄，许多大学生体育消费的目的不明确，不能认识到体育能带来健康的重要意识。
三、结语
心理健康是一种持续且积极发展的心理状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。体育活动对于增进个体的心理健康水平，调节情绪状态，消除心理障碍，提高社会适应性具有积极作用。选择合适的锻炼项目及适宜的运动负荷可以有效发挥体育活动的心理效应,同时应考虑体育活动参与者的个体差异，才能取得良好的心理效应。
参考文献：
[1]陈作松,季浏.身体锻炼对高中学生的主观幸福感的影响极其心理机制[J].心理学报，2006,38(4):562-575.
[2]徐斌.大学生身心健康[M].山东大学出版社,1990,3:101.
[3]汪明旗.女大学生体育锻炼的意识与行为研究[J].教育与职业,2006,(30):185-187.
[4]季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海：华东师范大学出版社,2006.
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