写日记的好处有哪些

　　写日记的好处有哪些篇一

　　1．提高智商。加拿大维多利亚大学一份研究报告指出，作为语言学习的一部分，写作与智商之间关系密切。日记是一种语言探索，写作过程中会产生搜索新词的冲动，扩大词汇量。在各种智力测试方式中，词汇测试是一种最简单的方法。

　　2．增强注意力。美国《国际健康杂志》刊登一项研究发现，快乐和注意力之间存在很强的关联性。写日记可将人们带入一种全神贯注的思考状态。此时，对于曾经的挫折和未来的焦虑，往往都能够坦然面对。写日记有助于驯服脱缰思绪，变被动为主动，改善注意力。

　　3．实现目标。“写下目标，有助实现”与“按图纸建大楼”是一个道理。美国国立卫生研究院一项研究发现，以日记的方式写下目标能够刺激脑底“网状激活系统”细胞，大脑会更关注与实现目标密切相关的机会和工具。目标越详细，心理蓝图就越清晰，目标就越可能会实现。

　　4．提高情商。情商是感知和管理自身及他人各种情绪的能力。研究发现，写日记是处理情绪问题和提高自我意识的重要方式。这种过程更有益换位思考，更好地理解别人的感受。与他人在相互理解方面达成共识是情商提高的一大标志。

　　5．改善记忆力和理解力。《华尔街日报》刊登一项研究发现，写日记时，手脑并用，增强了大脑和双手之间的独特关系。写日记过程中往往会思路大开。这有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取，不仅记事更牢，理解力也会增强。

　　6．加强自律。每天留点时间记日记，本身就是一种自律行为。自律与肌肉一样，锻炼越多力量越强。英国心理学家沃尔特·米歇尔研究发现，坚持写日记的人，往往也更可能有保持室内清洁、坚持日常锻炼等健康生活习惯。

　　7．改善沟通技巧。美国斯坦福大学一项研究发现，写作与口头表达存在重要关联。日记是书面沟通的一种形式。这种追踪自我思想的“默读”会对实际交际过程中的口头表达能力产生积极影响。

　　8．疗伤。《写作疗伤》一书作者詹姆斯·彭纳贝克博士的研究发现，表达性写作是疗伤过程，这包括情感创伤、身体创伤和心理创伤。实验发现，写日记有助于参试者提高免疫力，缓解由于情感纠结和思虑过度或胡思乱想而产生的压力。

　　9．激发创造力。《艺术之道之晨间笔记》作者朱莉娅·卡梅伦称，写日记是激发创造力的灵丹妙药。不假思索地将自己的想法写下来就是“意识流”写作。这一过程有助于激发和发掘各种全新创意和想法。

　　10．提升自信。美国《今日心理学》杂志刊登一项研究发现，在日记中写下积极的体验，相当于在大脑中再受一次良性刺激，这有助于消除自我怀疑。大脑中释放的欣快激素内啡肽和多巴胺会提升自尊和情绪。

　　二、老年人写日记的好处

　　随着时间的流逝，日记本渐渐地增多。写日记的好处越来越凸现出来了。写日记对于延年益寿大有好处，它能让人在精神上得到愉悦，使我们的身心得到健康发展。

　　一、日记记载着我的生命历程，这是一笔可观的精神财富，可谓享用不尽。

　　二、写日记可以培养人的意志和毅力，我对一件事情的执着追求也缘于此。

　　三、写日记可以提高人的写作能力，提高遣词造句能力，强化语言文字表达能力。能准确地表达你心中的想法，有益于交际，促进人际关系的和谐发展。

　　四、写日记可以练脑，训练思辨，活跃思维。大脑是思维的器官，是身体的总司令部，对人体衰老起决定性的作用。写日记可以防止大脑的老化，从而延缓身体的衰老，最终起到延年益寿的作用。

　　五、写日记可以强身。写字的过程连通了手指与心灵，心灵才能手巧，手巧也能促进心灵。写日记我称之为“智力操”。

　　六、写日记可以治病，特别是心理上的毛病。①可以治疗抑郁症，你可以把心中的不快，尽情地向日记本倾诉，甚至对某某的不满，骂上几句，消弭心中的怒气。这样一篇日记写下来，心情也轻松多了。②可以为心灵疗伤。当你觉得受到伤害时，可以在日记里说说心里话，让日记为你疗伤，日记本是你的一个忠实的倾听者，使你的心境得到平和，心情也会一天天地好起来。③可以使自己的心灵更加纯洁。做了错事你可以在日记里坦白、忏悔，你的心灵将受到一次洗礼，得到净化。

　　七、可以提高我们的观察能力，培养敏锐的洞察力，适应复杂多变的社会和环境，并提高我们分析问题的能力。

　　三、日记写作的意义

　　首先是培养毅力。同志曾说过：“一个人做点好事并不难，难的是一辈子做好事。”强调了坚持不懈的重要性。同样，一个人坚持几天写日记并不难，难的是一生坚持写日记。这是很不容易做到的一件事,但如果能坚持下来，对你的毅力和品格都是一种极大的锻炼。鲁迅先生每天坚持写日记，病逝后他的妻子许广平整理出版了他的日记，是研究鲁迅先生的重要史料。鲁迅先生之所以能成为一代文豪，与他通过写日记等方式来培养坚忍不拔、持之以恒的毅力是分不开的。

　　其次是锻炼文笔。文字表达能力是人一生中应该具备的最重要的能力之一，写日记无疑是提高文字表达能力的主要手段之一。俗话说“拳不离手，曲不离口”，天天写一篇日记是完全可以做到的。日记形式不拘，不用去想文章的做法，显得自由灵活。日记可长可短，有话则长无话则短，高兴了有时间了就多写两句，情绪低落不高兴了时间紧了就少写两句。随心所欲，无拘无束，时间一长形成了习惯，你会觉得每天不写几句就手里发痒，驾驭语言文字的能力自然也就会随之得到提高。

　　其三是记载“历史”。这里所说的`“历史”主要是指你个人的成长历史。“好记性不如烂笔头”，一个人的记忆力再好，也不可能永远记住自己经历过的所有事情。养成天天写日记习惯的人都有这样的感受，翻翻以前的日记，很多被淡忘的一切又都会浮现在眼前。日记是我们最忠实的成长纪录，那里有我们自己认为该记住的发生在个人历史上的“重大”事件，有我们的思想、情感不断走向丰富和成熟的历程，有欢笑，有泪水，这是我们最宝贵的财富。无数人的日记汇聚起来就是一部民族的历史，国家的历史，人类的历史。这些天在看张国立、蒋雯丽主演的电视连续剧《金婚》，内容其实就是两口子五十年的生活日记，也属于这半个世纪所有的中国人。

　　写日记好处多多，都赶紧拿起笔来吧，如果能养成天天写日记的好习惯，那么将会终生受益。

　　四、如何写好日记