这几天一直在分享管理情绪的小知识，对情绪的了解越发多了。今天用文字表达出来，希望加深自己的理解，同时让更多的人看到。

　　01

　　情绪对于人类的作用，就像红绿灯对行人和司机的作用。所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。

　　比如后悔是提示人们在过去的那个事情中我们做的不够好，潜意识会促使我们反思和成长。

　　担心是提示人们未来可能会有不好的事情发生，潜意识促使我们未雨绸缪。

　　恐惧提示人们可能有危险！潜意识会促使我们想法保护自己。

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　　人有情绪正常而且有必要。没有情绪的人感受不到生命的意义和乐趣，我们也是无法生活在这个世界上的。如果没有情绪，人们就像没有信号指挥灯的车辆，会乱七八糟的在路上横冲直撞，根本不存在健康而幸福的生活。

　　重点告诉大家的就是，情绪是潜意识给我们的提示，如果我们能懂得潜意识在提示什么，并且遵循它的指引去行动或者思考，它们就会完成任务，然后消失。

　　所以在不伤害别人，自己的前提下，我们都会遵循心的指引生活。

　　值得一提的是那些不能遵循心的指引去做事情的人，是没有行动力的人。

　　他们容易陷入到情绪当中，丧失做事的动力，形成拖延症，很多事不是拖到最后，实在没办法了就不会去做，时间久了，即便是做了，也会有自责的情绪，因为觉得自己不应该拖到最后才去做。

　　如果你长期这样，那么你就成了情绪的俘虏。

　　02

　　关键我们想做自己的主人，所以要学会管理情绪。

　　在做情绪管理时，要学会调整自己，让潜意识处于一种不太麻木，也不太敏感的状态，更要通过情绪，懂得潜意识在提示我们什么，这样就可以更好的跟随心的指引来生活，让自己的生活更加幸福，而不会成为情绪的奴隶。

　　情绪是我们人类心理的重要功能，时时刻刻存在着。大多数时候情绪是平静的，就像水温，是零度。负面情绪是零下温度，正面情绪是零上温度。

　　正是情绪会随着生活中发生的各种事情有起伏，所以我们才要学会管理情绪。

　　有很多人一旦有了情绪会找很多的转移的方式，比如去喝酒，去唱歌，猛吃东西等等，但是一旦静下来独处，情绪还会回来。

　　还有人当情绪来临时，控制住自己，选择了隐忍不发。当内心的情绪积蓄久了，终究会有爆发的一天，对人对己，造成的伤害会更大。

　　所以，正确的方式是学会管理情绪。情绪管理能力的高低，可以决定人的幸福指数。

　　根据情绪的提示去行动，顺着情绪的驱动去做事情，是“做自己”的方式。

　　比如学会通过恐惧，让自己远离危险。

　　通过担心，知道自己当下做什么未来就会更好。通过后悔，向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧。

　　通过失落，开始反思，下一次如何做会更好。

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　　人有这么多情绪，该怎样做情绪的主人呢？这需要学会练好基本功——觉察。

　　03

　　情绪管理作为一种重要能力，不能光看书，只知道而做不到。我们要学会觉察。觉察就是意识到自己起了情绪，就像看到情绪一样，可以看到它起来又下去的过程。

　　觉察需要练习。特别负面情绪，时常跟人争夺对人体的控制权。所以才有很多人说“我不想那样做，但我控制不了我自己”，“我当时脑子一片空白，根本不知道自己在做什么”。

　　我们想管理好自己的情绪，做自己的主人，就需要带着觉察去生活。

　　给大家分享一个快速提升觉察力的练习方法：

　　每天随身带着小本子、笔，手机也可以，一旦觉察内心起了情绪，随时随地记录下来。格式是这样的（举个例子）：时间：早上8：30

　　地点：地铁上

　　事情：去公司上班

　　情绪：有点着急

　　就照这个格式，坚持记录自己的情绪两到三周，你就能成为一个自我觉察高手，能够觉察到自己的情绪，为情绪管理提供了可能。

　　武林高手都会苦练习基本功扎马步，而管理情绪需要我们的基本功是觉察练习。只有看到了情绪，才能很好的管理它！

　　记住，是管理，不是控制！