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一个夏日,唐娜·凯尔的两个儿子——16岁的克利夫和15岁的吉米正在给他们的船打磨。突然,唐娜听到一声惨叫。她冲到屋外,看到两个儿子倒在船的旁边。
在给船打磨前,吉米到附近的河里游泳,上来时浑身湿漉漉的。他没有擦干身体就拿起磨沙机,结果触电而死。克利夫试图去救弟弟时也被电流击倒在地,不过死神没有夺去他的性命,休养一段时间后他就恢复了健康。
丧子的悲痛使唐娜麻木了。连着几个星期她都没有哭,甚至葬礼上也没有流一滴眼泪。回去上班的第一天,她突然觉得头晕。“最后我回到家里,把自己反锁在房间里,嚎啕大哭起来。”她说,“之后,肩头的重负仿佛一下子都消失了。”
在遭受丧子的打击后,唐娜所经历的,就是心理学家帕特里克·戴尔·度坡所说的“人们在遭受一些沉重的打击后先筑起一道防线,把自己的感情深深掩藏起来”.直到上苍给她时间慢慢处理自己的悲痛,唐娜才逐渐恢复过来。
每个人都要承受失去的痛苦:失去所爱的人,失去健康,失去工作。“这是你的‘沙漠行进经历’——一个感到别无选择,甚至没有希望的时刻,”帕特里克·戴尔·度坡说,“关键是,不要让自己在困境中束手无策。”那么,我们实际上能做些什么来帮助自己走出困境呢?
波士顿大学教授、精神病学家贝塞尔·A·迈德科克建议:“遭受损伤的人若想恢复原来的正常生活,最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中。”他列出了一系列有用的活动。
加入一个互助团体。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈,而最有效的谈话是和有类似经历的人进行的。
读书。在你遭受创伤后能集中精力做事情时,就开始读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓舞,还能令你放松身心。
写日记。很多人能从记录自己的体验中找到安慰。最好它可以作为一种自我治疗的方式。
制定计划。有所期待能使你充满力量,朝着全新的未来稳步前进。例如,你可以计划一下被推迟了的旅行。
学习新本领。参加一个学习班,培养一种新兴趣或从事一项新运动。在你前面有崭新的人生,一门新本领能使它更加多姿多彩。
奖励自己。在高度紧张的时候,即使一些最简单的日常琐事:起床,沐浴,做饭也都似乎使人心悸。你要这样做,不管事情多么微不足道,完成了就当作一次胜利并奖励自己一番。
参加运动。体育运动可能是特别的治疗,在自己21岁的儿子自杀后,黛蕾丝·甘觉得彷徨、无助。一位朋友说服她去参加了一个爵士舞班。两天后,甘说:“虽然那只是跟着音乐随便地伸展身体,但这让我的身体好多了。一个人身体感觉好的时候,精神状态也会好些。”
“运动让你释放自我,摆脱烦恼,”美国精神病学家迈克尔·阿洛诺夫博士说,“它让你两脚在地,体验身体的活力。”
人们常常会问:“这可怕的痛苦何时才会结束?”专家们往往不愿意给出明确的时间。“你可能需要大约6个月的时间才能好转,”迈克尔·阿洛诺夫说,“也可能需要一年,或许两年,这很大程度上取决于你的意志,身边的人的支持,以及你是否获得帮助和你本身努力的程度。”
因此,轻松一点。要认识到你需要时间,你恢复的速度可能和别人不大一样。从悲伤中每走出一步就祝贺一下自己:我还活着呢,我已经做到这一步了。
感慨是从一则微博开始的。马伊琍贴了自己和爱马的手,涂着红指甲,美滋滋地写“爱马同学亲自挑的圣诞红,大小妖怪一起美起来。”然后就有人开始评论说,孕妇不能涂指甲,小朋友接触指甲油更是危害甚大……
翻翻这些评论者的微博,在爸爸去哪儿森蝶暖心地帮王诗龄提食材篮子的时候,他们说,田亮身上有中国式家长所有的缺点,他会把女儿教育成女汉子……辣妈韦雪跟两个宝贝上镜,他们说,孩子就是你赚钱的工具你根本不爱他们……
我身边也常常有这样的人,我贴一张狗狗刚剪完毛的照片出来,背景露出一点点美容师男友的侧脸,就有人留言说,背景有亮点;我说好久没有亲近自然,违背节气,人就不合时宜,依旧有人说,现在外面全是PM2.5;我说吃了好多水果好开心,还是有人说,糖分超标……
这世界的任何人任何事当然都允许有不一样的声音,正是在诸多声音里我们才获得全方位的'观感,可是问题是,如果每个人都是发声器,那我们应该调动自己身体里好的情绪和坏的情绪一起共鸣。我们的声音本身应该是多元的,有赞美、有褒奖、有质疑、有批评,可是有的人像专业差评师一样,永远从主流价值的背面找落脚点,不看S面也不看B面,殚精竭虑地挑人家SB的那一面。
这样的人真的很扫兴。
还有一类人。
我中学时代有个同桌,每次发试卷就爱跟我比分数,有一次她考了140分,她说,哎呀好低啊!然后我141分的卷子发下来了,她说,哎呀好高呀!我说你考的也好啊,她说差死了差死了……我当时觉得她丫就是个白痴。后来她跟我说,她小时候每次考了满分,都会把试卷藏起来不给家长签字,她觉得满分让她很有压力,家长的表扬和奖励更是很刺耳。
上大学以后认识了几个学霸,天天泡在图书馆里不挪窝,刻苦程度比高考都不逊色,每次考试我们学渣求罩的时候她都说,哎我复习的可烂了一遍都没看完,求不挂……然后可以考年级第一。
后来打了辩论,不知道为什么总是碰到从来不准备比赛、从来没有时间训练、不查资料不写稿子,却老赢我们的对手……真的是太奇怪了。