如果你想成功，想成为一名成功的领导者，你一定要注意保持身体健康。作为团体负责人的你，不能因自己身体情况不佳而影响到所做的决定。

　　健康欠佳会减弱你的决策能力，因为如果达到一个目标需要较多的体力与耐力，你可能就因此放弃。即使这种影响只是在下意识里，终究会让你的决定不够谨慎，波及到许许多多的人。

　　事实上，若健康因素可能影响到决策力时，领导人就该辞去原来的职务。不管怎么说，即使在比较次要的职位上，这些人仍可贡献多年的经验与知识来帮助团队。为了健全的心灵，为了达到成功的彼岸，你应该保持健康的身体。

　　一、正确进行呼吸

　　你有两种类型的能量。一个是身体上的能量，另一个是心理上和精神上的能量。后者比前者要重要得多，因为在必要的时候，你能从你的下意识心理中吸取巨大的能量。

　　人们在紧张情绪的驱使下，能使自己的体力和耐力达到在正常情况下决不能达到的程度。曾经发生过一次汽车事故，丈夫被扣在翻了的汽车上面动弹不得。他的娇小脆弱的妻子在紧急时刻，竭力抬起了汽车，将丈夫救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂时，也能够具有他在正常情况下所决不可能有的力量。

　　如果你的血液循环系统保持健康的话，你就能健康长寿。那么，什么是控制血液循环系统的关键呢？是呼吸。呼吸能充分养化机体，并刺激体内的每一个细胞。

　　保持机体健康的一个关键因素之一，就是呼吸。呼吸不仅控制着对细胞的氧化，还控制着淋巴液的流动。有人将淋巴系统比作是人体的污水处理系统，因为淋巴液中含有人体免疫所必须的白血球。人体的每个细胞都处在淋巴液的包围和保护之下，而推动淋巴液流动的唯一动力就是通过深呼吸和肌肉运动来获得的。因此，如果你希望你的血液系统保持良性循环，淋巴和免疫系统有效工作，你就必须有意识地进行深呼吸来刺激它们运动。如果你能意识到深呼吸对健康的重要性，对改善自己的健康状况将是非常有效的。

　　众所周知，人体的新陈代谢离不开氧气。大量的研究表明，缺氧是导致细胞变质的重要原因，并会直接影响到细胞的活性。所以，充分氧化细胞对健康是极为重要的，其中最重要的方法就是进行有效呼吸。

　　有些人不禁要问，难道呼吸也需要学习吗？它不是伴随我们生命始终的最简单的活动吗？我觉得，问题的关键就恰恰在于有许多人不知道怎样有效地呼吸。研究表明，运动员患癌症的机率比普通人低120％，这是因为运动员向他们的血液注入了最重要、最具生命力的东西——氧气，他们的淋巴系统得以高效率地工作，进而增强了他们的免疫系统。

　　我给大家介绍了一套非常有效的呼吸方法：深深地吸一次气，然后用四倍于吸气的时间屏住气，再以两倍于吸气的时间呼出。

　　为什么屏气时间是吸气时间的四倍呢？这为得是让你的血液得到充分氧化，并调动淋巴系统开始高效工作；为什么呼气时间是吸气时间的2倍呢？原因就在于，这段多出的时间让淋巴系统能较充分地处理血液中的有害物质。在做深呼吸的时候，你应将腹部也参与进来，而不光是胸部的运动，只有这样，你才能像一个真空的吸尘器一样，将血液中的有害物质清除出去。

　　锻炼后你是否想坐下来吃一大块面包？我们知道，人们是不会这样做的，因为机体已经通过大量的呼吸得到了它需要的东西。如果你能照上面介绍的方法，每天做十次深呼吸，你的健康状况将得到极大的改善。世界上没有任何灵丹妙药能像深呼吸这样使你受益无穷。

　　保持身体健康的另一个重要因素就是每天坚持进行户外运动，其中跑步、游泳都是极好的选择。你在锻炼时自然地进行深呼吸，这对保持健康是非常有益的。