预防脑出血牢记“三字经”

时间:2021-08-31

  又快到过年,家人的平安最重要,特别是老人家,更要注重保养身体。下面我们为大家带来预防脑出血牢记“三字经”,仅供参考,希望能够帮到大家。

  预防脑出血牢记“三字经”

  老年人预防脑出血应牢记10句“三字经”:

  稳血压:老年人一旦被确诊患有高血压,就应坚持服药治疗,并定期复查。

  调情志:保持乐观情绪,避免大喜或盛怒。人的情绪安然,就不会引起血压升高,从而也就减少了脑出血的发病几率。

  择饮食:老年人应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

  免劳累:老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

  防便秘:用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘,可多吃一些富含纤维的食物,如芹菜、韭菜、水果等。

  不蹲便:蹲便时,人的下肢血管会发生严重的弯曲,加上屏气排便,腹内的压力增高,可使血压升高,从而增加脑出血的危险。

  防跌倒:多数老年人都患有脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在日常生活和锻炼时一定要特别小心,避免跌倒。

  动左手:医学研究表明,脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球。所以预防脑出血,最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。

  饮足水:体内缺水时,会使血液变稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的发病几率。因此,老年人要养成平时多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时饮1―2杯温开水,可以起到很好的预防作用。

  避寒冷:寒冷可引起血管收缩,血压上升。所以,老年人在寒冷的季节要注意保暖,使身体适应气候的变化。此外,还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼。

  另外,脑出血往往会有一些先兆,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。