关于健康三字经(2)

时间:2021-08-31

  健康三字经三

  现代人,有烦恼:生活好,健康糟。

  问何故,医家道:烟和洒,罪魁首;

  吃素少,荤超标;日劳累,玩通宵。

  怎么办?医嘱教:心宁静,莫烦恼;

  怒悲忧,如云消。日三餐,八分饱;

  荤和素,搭配巧;粗与细,样样要。

  莫吸烟,酒喝少;生物钟,调整好。

  常运动,胜补药;百种功,步行好。

  上述事,贵坚持。强体魄,可长寿。

  健康三字经四

  人是铁,饭是钢,饮食好,才健康。

  吃东西,讲卫生,胃肠好,不生病。

  吃饭前,先洗手,脏东西,顺水走。

  吃罢饭,要漱口,口齿净,除污垢。

  烂瓜果,臭鱼虾,坏肚肠,是冤家。

  剩饭菜,隔夜茶,吃下肚,害处大。

  吃热饭,喝热茶,不泻肚,不发痧。

  生和冷,少进口,身健康,命长寿。

  不吸烟,不喝酒,瘟病鬼,绕道走。

  嘴不馋,口不贪,饭定时,胃肠安。

  每顿饭,八分饱,撑不着,胃口好。

  贪得多,嚼不烂,胃肠病,容易犯。

  要细嚼,要慢咽,胃和肠,都健康。

  早饭好,午饭饱,晚饭少,掌握好。

  吃零食,伤胃肠,若偏食,缺营养。

  大肥肉,含脂肪,别多吃,防肥胖。

  多水果,多葱蒜,多蔬菜,食清淡。

  血脂低,血管健,解大便,不费难。

  瓜菜豆,粗杂粮,价便宜,营养强。

  饮食事,非寻常,不注意,损健康。