健康三字经三

　　现代人，有烦恼：生活好，健康糟。

　　问何故，医家道：烟和洒，罪魁首;

　　吃素少，荤超标;日劳累，玩通宵。

　　怎么办?医嘱教：心宁静，莫烦恼;

　　怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱;

　　荤和素，搭配巧;粗与细，样样要。

　　莫吸烟，酒喝少;生物钟，调整好。

　　常运动，胜补药;百种功，步行好。

　　上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。

　　健康三字经四

　　人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。

　　吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。

　　吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。

　　吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。

　　烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。

　　剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。

　　吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。

　　生和冷，少进口，身健康，命长寿。

　　不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。

　　嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。

　　每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。

　　贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。

　　要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。

　　早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。

　　吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。

　　大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。

　　多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。

　　血脂低，血管健，解大便，不费难。

　　瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。

　　饮食事，非寻常，不注意，损健康。