二、实现幸福

　　幸福是一种情绪。幸福是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。幸福感是一种比较稳定的正向心理感受。一个人如果处于正向积极的情绪之中，他就会感到幸福。幸福可以通过情绪来评判。故此，人可以通过把握情绪和控制情绪来实现幸福。

　　1、把握情绪

　　情绪是“一个人对客观事物的态度中产生的主观体验”。心理学家把人的情绪分为4种，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。一个人的幸福感(主观体验)在很大程度上依赖于其情绪健康与否。情绪健康，有两个表征，一是“情绪反应适当”，就是说情绪发生应来自某种适当的原因;二是“情绪稳定”，它表明个体中枢神经系统的活动处于相对平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。正常的情绪反应，不论是积极的还是消极的情绪，都有助于个体的行为适应。正确对待情绪，才能找到幸福。生活中我们不能压抑自己的正常情绪，而是要积极面对自己的情绪――学会体察情绪，适当表达情绪，适当控制情绪，积极舒解情绪――时刻注意情绪健康。

　　毕淑敏最为关注心理健康，注意调适人的情绪。她要求人们接受消极负性情绪。在《盛开忧郁的洋葱》中说，“不要嘲笑忧郁，忧郁是一种面对失落的正常。不要否认我们的忧郁，忧郁会是我们成长。”在《何时才能外柔内刚》中说：“我们要接纳自己的真实情感，而不是笼统地把它们隐藏起来。”她要求人们学会控制不良情绪。她在《破译幸福密码》中阐述，自卑和悲伤是幸福的两大杀手，认识和了解它们，战胜它们，就能拥有幸福。她提醒人们感受积极情绪，在《提醒幸福》中，她说，“常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看到太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。”她要求人们学会舒解情绪，她说，“如果你愤怒，你就呐喊。如果你哀伤，你就哭泣。如果你热爱，你就表达。如果你喜欢，你就追求。”(《拒绝分裂》)她告诉读者，情绪的调适与心理健康关系最为密切。若要保持身心健康，对生活拥有一种幸福感，我们需对自身情绪有所认识与了解，学会科学而有效地调控自己的消极负性情绪，保持情绪健康。

　　2、提高情商

　　情商也叫情绪智力，情商是相对于智商而言的，它反映的是一个人把握和控制自己的情绪;揣摩和驾驭他人的情绪，在外界压力下不断激励自己、把握心理平衡的能力。情商包括五个方面，了解自我，管理自我，自我激励，识别他人情绪，处理人际关系。心理学研究认为：提高情商可以增加幸福。

　　毕淑敏“自我”意识很强。她关注自我情绪，她提出“我很重要”。她更关注自我发展，她在散文中写道，人生不如意事十有八九，前进道路没有一帆风顺，面对逆境，能够经受苦难奋勇向前，才能体验到人生的幸福。她也在意他人的情绪，关注人际关系的协调。她在《幸福的镜片》中说：“我倒以为幸福的家庭，不妨成为回收情绪垃圾的炼炉。”她认为，人的情绪最好不要在外面随便发泄，这会影响人际交往，但是人的坏情绪也需要宣泄，最好是在家里通过亲人的有效沟通来融化。她同时强调：要想拥有幸福，人不仅要快乐地活在当下，还要在生活中，给自己的生活找到一个意义，在自我实现中找到快乐。她的《拍卖你的生涯》，就是告诉我们，我们要知道自己一生追求的是什么，在追求中实现自我，找到长久的快乐。她在《破译幸福密码》中讲道：幸福的密码就是，做有意义的事，让自己和周围的人快乐。 　　毕淑敏认为，幸福的人生就是多姿多彩的人生。人类有七情六欲，人类不能克制自己的情绪，我们需要做的是调适自己的情绪，让身心健康发展。我们的幸福，不仅要自己幸福，还要让周围的人感到幸福。她认为，人既要快乐地活在当下，也要为自己的生活找到一个意义，寻找到属于自己的长久的快乐，实现满足感、快乐感、价值感。通过阅读她的散文，笔者认识到，人生的真谛正是在于人能够通过对自己思想和情感的调控，来面对和超越自己的不幸，让自己和周围的人获得幸福。