中学生饮食与健康（三）

　　1、常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多,对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果

　　5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

　　8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西.会胖

　　10、少喝奶茶.因为高热量、高油、没有营养价值可言.长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用!

　　12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水,膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水,晚上少喝水

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠、胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡

　　18、下午五点后,大餐少吃.因为五点后身体不需那么多能量

　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

　　20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老