第三课

　　1、在生活中，每个人都会扮演不同的角色，我们在扮演每一种角色时都要承担其相应的责任。

　　2、我们是班集体的主人，我们应该有主人翁意识。班级和学校的兴盛就是我们的光荣，学校和班级的事情就是我们的责任。

　　3、承担责任的代价：①承担责任需要付出努力和代价，②需要牺牲个人的业余生活，③会耽误学习。

　　4、承担责任的回报、收获：承担责任，不仅有利于集体，更有利于个人的发展：①锻炼了个人的意志品质，②培养了作为社会公民的责任感，③提高了处理事务的能力，④如果合理地安排学习时间，还有利于促进学习，提高学习效率。

　　5、不承担责任的危害：①会损害他人、集体的利益，②会失去他人的信任、损害自己的名誉，甚至可能会受到法律惩罚。

　　第四课

　　1、 情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧，由这些基本情绪，还可以组成很多混合情绪，我们把这些复杂的情绪称为复合情绪。

　　2、 少年情绪的特点：比较敏感，但不稳定;比较强烈，但相对脆弱;变化迅速，但不持久;容易冲动，缺乏理智控制。

　　3、 情绪的分类： ①正常情绪是有适当原因或反应适度的情绪，②不正常情绪是没有适当原因或反应程度不适当的情绪; ①积极情绪或良好情绪是对人的健康和发展有利的情绪;②消极情绪或不良情绪是对人的健康有害的情绪。

　　4、 情绪的作用：不同的情绪对于人的身心健康和成长发展有不同的作用。①积极情绪，不仅有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活有积极作用;②消极情绪则影响我们的身心健康，妨害我们的学习、工作和生活。

　　调节情绪的方法： 1、认知调节法：①面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极地变化。②学会从不同的角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展。 (典故：母亲有两个儿子，大儿卖伞，小儿卖瓜。天晴，担心伞卖不出;天雨，担心瓜卖不出。)

　　2、理智控制法(林则徐的“制怒”。)

　　3、合理宣泄法

　　4、心理放松法：包括呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法等。

　　5、行为调节法：这种通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫做行为调节法。

　　6、理性升华法