同学们:
下午好。你们明天就要高考了。此时此刻,我想同学们的心情一定有点紧张,或是有些兴奋,或是有一种跃跃欲试的冲动。这时出现类似的心理感受都是正常的。今天,去踩点前,我想和大家交流一下考前考中心理状态的调节问题。
一、如果有人要问,高考前什么样的状态是最好的?
我的看法是:最好的状态就是平常的状态。换句话说,用平常心来看待高考,就是对待高考最好的一种态度。
二、如果有人要问,高考是什么?
我的看法是:“高考,充其量是一次比较重要的考试而已”。请同学们不要在思想上赋予高考太多的使命和价值,也不要给高考涂抹上太多神圣或神秘的色彩,更不要把高考当成是自己的一场命运大决战。否则,高考就会成了你思想的一种影子,挥之不去,从而转化成一种心理负担,使自己的平常心失去平衡。所以说,同学们就应该确立这样的高考观:“高考,充其量是一次比较重要的考试,仅此而已”。这样,我们才能用平常心来看待和对待高考。
三、考前考中应该怎样保持应考的平常心?
下面,我给同学们五条具体的建议:
1、高考期间不要刻意去改变自己原有的生活习惯。
因为当一个人原有生理和心理平衡被打破之后,建立新的平衡需要一定的时间,在新的平衡建立之前,心理和生理上会有一定的不适应。但是,考前适度的调整还是必要的,如过去有些同学睡得很晚,那么考前考中晚休时间就有必要适当提前。
2、高考来临要有静气。
所谓静,是安静的静;气,是心平气和的气。高考来临要有静气,是要求同学们能够静下心来,沉得住气,做到心静气沉。不浮躁,不胡思乱想,不心烦意乱。古语说“每临大事有静气,不信今时无古贤”。意思是说,每当大事来临时,如果能心静气沉,那么就不信现在出不了古代圣贤式人物。我们把这句话改一下,“高考来临有静气,不信高考不传奇;高考来临有静气,不出北大出清华!”
3、要保持愉悦的情绪状态。
俗话说“人逢喜事精神爽”,这句话反过说也是成立的——“精神爽了逢喜事”。其实,高考是我们人生中的一件大喜事,因为高考给我们带来了机遇,给我们带来了实现梦想的舞台,也给我们带来好运气。反过来说,在高考来临之际,如果同学们能保持一种愉悦的情绪状态,那么,同学们的思路就会更活跃,自身的潜能就能得到更充分的释放,就能把高考这件大喜事做得喜上加喜。记住“乐观的人,像太阳,照到哪里哪里亮;悲观的人,像月亮,初一十五不一样。”
4、让自己保持适度紧张状态,让紧张转化成能量。
面对高考,人人都会有一种紧张感,这是正常现象。适度的紧张,是一种良性的心理应激反应。同学们要学会接纳它,而不是排斥它。心理学中有一个著名的法则叫“倒U型曲线”,也就是说,人的紧张程度过高和过低时的效率比较较低,而中等紧张程度的效率最高。所以,考试时适度的紧张有利于提高考试效率和考试成绩。
不过,如果一旦出现高度紧张或者说过度紧张时,我们可以采用“反向夸张接纳法”。
具体操作过程是:如果你考前考中出现了过度紧张的状况,你心里不要老对自己说:“别紧张,别紧张”,因为这样的心理暗示并不一定有效。而是应该采取相反的做法,大胆地去接纳这种紧张,并极力地去夸大这种紧张,并用夸张的语言说给自己听。例如,当你感到非常紧张时,可以在心里默默对自己这样说:“我现在向全世界庄严宣告,我正式开始紧张了。我的紧张惊天动地,威力无比,我的紧张能让长江黄河倒流,能让大海瞬间变成桑田,能让日月失去光辉,能让满天繁星顷刻洒落人间。”这样夸张地想象一下,你反倒就会不紧张了。再者,你一旦进入专注的高考状态,紧张感也就自然而然地消失了。
5、要保持细致的行为状态。
这里说的“细致”,就是仔细、精致的意思。古语说:“天下大事必做于细,天下难事必做于易”。高考是大事,也是难事,就要从细节做起,从易处做起,把细节做好,把容易做的事情做到精致。表现在考试环节上,就要认真贯彻“先易后难,先小后大”的做题原则,努力做到三点:一是慎做容易题,保证全做对;二是稳做中档题,一分不浪费;三是巧做难度题,力求多得分。送你们一副对联:“宝剑锋从磨砺出,高考高分细中来”。
四、关于相信自己和相信学校的问题
昨晚值日到11:30分时,还发现不少宿舍、不少同学挑灯夜战,甚至有个别女生宿舍讲话;另外,通过多渠道了解,有部分同学现在还认为自己还有很多东西没有复习完、没有记完、没有做完,担心明天高考考不好等,我认为这是不自信的表现。因为经过三年的学习和高三一年来的复习,我们有信心考好高中最后一次考试——高考;同时,高考不仅仅是考查知识,更重要的是比精神是否饱满、状态是否良好。所以,相信自己比知识更重要,相信自己就能过好高考这一关。关于学校,我送大家一首昨晚自创的一首小诗——《颂XX中》与大家共勉:教育好坏看高中,XX教育数XX中。状元不算宝,北大清华才最好。解放七十还不到,唯有XX中能创造!XX中人是最棒的,XX中是能创造奇迹的!
因时间关系,最后把我们高三级全体老师最美好的祝愿送给你们——“高扬起自信的大旗,调整出最佳的状态,发挥出最高的水平!考出最好的自己”!
最后请全体师生喊出我们的口号:XX中XX中,与众不同。一五高考,成绩最好!
同学们:
下午好。
时光如水,日月如梭。弹指一挥,漫漫高考征程已经进入了尾声。今天已经是xx月xx日,距离20xx年高考只有xx天了。
牵动人心的时刻就要到来,我们为之满怀期待又心存担心的高考正向我们走来,大家惟有厉兵秣马、全力以赴。在此,老师代表全校师生为你们吹响高考攻坚战的号角。
如火的六月,我们的青春为之燃烧,热血为之沸腾,高考承载了我们太多的汗水。高考是你们人生中所面临的一个重大的转折点,寒窗数载,在此一搏!其实,用不着肌肉紧绷,如履薄冰。人生的意义永远不在于鲜花、掌声,而在于上下求索的过程之中。丹心莫共高考碎,大考常沾冷静光。不作寻常惊慌状,我辈含笑上考场!美丽的风景永远在路上,而最美的风景,更在那登上山巅后的回首一瞥之中。放下那种种的疑虑和紧张吧,只要你以平常的心态,踏踏实实的走好眼前的每一步,你一定会发现——曙光就在前头!
年年岁岁花相似,岁岁年年题不同。天生我材必有用,沉着冷静定成功!我们都知道,当一个人面对同样的一件事,有信心去做和没信心去做是两回事!所以,一定要对自己有信心,要自信。无论遇到任何艰难险阻,我们只有要坚持下去,不可以轻言放弃!仰望天空,什么都比你高,你会自卑;俯视大地,什么都比你低,你会自负;只有放宽视野,把天空和大地尽收眼底,才能在苍穹沃土之间找到你真正的位置。无须自卑,不要自负,坚持自信。为使大家顺利度过这不太平常而又极其平常的2天,在高考前给大家提出如下建议:
1、做到生活节奏平稳有序。要按时休息,按时起床,不做剧烈活动;不吃生冷食品;注意安全,注意天气变化,保证身体健康,精力充沛。
2、稳定情绪,调好心态。高考考的是实力更是心态,谁的心态好,谁就能赢得最后的胜利!所以一定要调整好心态,要以的状态去应考。要挺胸抬头,精神抖擞,充满自信,以“黑马”的心态去应对高考。
3、以书为本,查缺补漏。增强记忆,防止遗忘。
4、做好充分的物质准备。把考试期间应带的物品及考试用具准备齐全,存放在一起。
5、考试中一定要保持冷静,不要紧张,无论遇到什么难题,都不要慌,在任何情况下都要镇定自若。心中应记住这样两句话:我难人难,我不畏难;人易我易,我不大意。
亲爱的同学们!冲锋的号角吹响了,最后的决斗就要开始了。此时我们所能做的,不是彷徨,不是退缩,我们只有前进!再前进!长风猎猎战鼓催,旌旗飞扬马蹄碎。我们是狂奔的骏马,哪怕千难万险,我们是翱翔的雄鹰,何惧狂风雷电!高考是人生一场重大的战役,但我觉得,高考对于我们每一个学子来说,更是一个节日,一个辉煌的节日!我们不是说要实现人生理想吗?我们不是说要回报父母,回报老师吗?我们不是说要报答母校吗?那还等什么呢?机会来了,我们的节日也来了。我们脚下的这块土地,正是一块创造奇迹的圣土。
高考是收获的季节,只要你认真,你不仅会采摘本该属于你的成果,如果细心你可能还会收回以前不可能捡到的果实。我相信,你们不仅会将智慧之花尽情绽放,还会将认真细心进行到底,将每一道题做得尽善尽美。祝福你们,亲爱的高三的同学们!我们全校师生为你们加油!
最后预祝每一位同学高考成功,再创学校高考教学质量新辉煌!
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