小学田径训练计划

时间:2021-08-31

小学田径训练计划

  学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为了使这支运动队有一个良好的开端,打下扎实的基础,同时使我校的体育运动有较大的发展,在将来的各项体育竞赛中取得优异的成绩。因此,我校教研组采用科学系统的训练方法,结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平,制定本学年田径运动队训练计划。

  一、教学训练的任务:

  1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。

  2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

  3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

  4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

  二、教学训练内容:

  1、柔韧性的练习:

  (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

  (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

  (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

  2、协调性练习:

  (1)各种徒手操,行进操练习。

  (2)各种技巧练习。

  3、速度、灵敏练习:

  (1)原地高抬腿跑。

  (2)加速跑60米左右。

  (3)站立式起跑30—40米。

  (4)各种快速反应练习。

  (5)30米、60米计时跑。

  4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

  5、弹跳力和力量练习:

  (1)各种跳跃练习。

  (2)各种腰、背、腹机练习。

  (3)橡皮条。

  (4)扛铃等。

  三、训练次数与时间:

  每周训练3—4次,每次1小时左右。

  四、考核:

  1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

  2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

  3、每一个月底进行一次高要求的考核。

  五、训练要求:

  1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  2、训练必须常年系统的身体系统为主。

  3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。

  六、思想教育和管理:

  要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

  七、全年训练计划大致分五个阶段:

  <一>、开始训练阶段(建队、准备阶段)9——10月份

  选拔队员,初步组建运动队。进行全面身体素质训练,观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质,确定运动员能否适应日后的强化训练。

  <二>、基础训练阶段(冬训阶段)11——1月份

  进行高强度、大运动量的身体训练,主要以耐力素质为主,全面提高运动员的'身体素质。

  <三>、专项训练阶段3——5月份

  巩固冬训的身体训练结果,加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术,提高专项技术水平。

  <四>、保持和提高运动成绩阶段6——8月份

  发展专门素质,熟练、完善、完整动作技术,提高战术技巧,发展稳定的竞技状态。

  <五>、模拟比赛阶段9——10月份

  进行模拟比赛的训练,以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习,生理负荷大,尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。

  在运动训练这一长期的过程中,由于受多种因素的影响,其变化是难以较准确的预计的,能否达到预期的目标也是不易控制的。这就要求教练员把大体设想具体化,提出训练的具体内容、方法和手段,以及负荷的安排,保证训练目标的实现。

  20xx年9月12日

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