做情绪的主人课程教学计划

时间:2021-08-31

  一个人从小到大,情绪无处不在。情绪影响不仅影响我们自己的行为、态度,还会影响我们周围的人。每个人都有喜怒哀乐,在不同的情境下,不同的人会表现出不同的情绪。但是这些情绪并不都是积极的,人们如果对消极的情绪控制不好,很可能走向歧途。只有了解情绪,并且掌握缓解压力、调节情绪的办法,才能消除消极的情绪,保持积极情绪,乐观的面对生活,从而获得真正的快乐。本单元根据学生的实际要求结合心理学理论设计了这样的三课:“七彩情绪”、“纾解压力”、“乐观向上”。从认识情绪说起,到调节压力,再到如何保持乐观,让学生们学会认识、解释、控制自己的情绪,对自己形成更清晰地认识,更好的进行人际交往,从而为下一单元“让我们真情互动”作铺垫。

  复习重点:

  1、情绪有积极和消极之分:积极情绪具有促进作用,消极情绪具有负面影响。有的情绪具有双重作用。

  2、合理解释事件是消除消极情绪的关键。

  3、人们最基本的情绪是:喜、怒、哀、惧。

  4、压力对人们有正反面作用:适度的压力有利于激发潜能,是克服战胜困难的动力;过度的压力则危害人们的身心健康。

  5、学会管理和调节压力:我们可以通过找出不必要的压力来源,消除或利用相应策略适应它们;提高自身素质;正确评价自己的能力;反思性格;压力过大时,适当调节(良好的生活方式);寻求帮助或采取其他方法排解。

  6、恰当处理消极情绪、合理表达情绪和有效调节消极情绪能够更好的管理好自己的情绪。

  7、有效调节消极情绪的方式:转移注意力;积极的心理暗示;升华转化情绪;合理发泄;心理换位等。

  8、做一个快乐的人,培养保持乐观愉快的心态:要有一双发现和欣赏美的眼睛;从积极的角度去考虑事物;全身心投入学习与工作;助人为乐,助人能乐;奉献社会。

  第一课七彩情绪

  一、复习目标

  通过学习使学生懂得:情绪具有积极和消极两种作用,对人的学习、生活工作产生强大的影响作用,使学生理解培养良好情绪的重要意义;对事情进行合理解释是消除不良情绪的主要办法。

  通过本课教学,培养学生观察、分析、解释自己或别人情绪的能力,建立起控制情绪的初步意识。

  二、教材分析

  1.逻辑分析

  人们生活在多姿多彩的世界里,正是因为有了喜怒哀乐等情绪,生活才如此丰富。但是情绪让生活丰富的前提是,人们会控制它。如果不能够驾驭情绪,人们就会成为情绪的奴隶。而对于中学生来说,只有在认识情绪的作用、学会分析体察自己或别人的情绪之后,才能学习如何控制情绪。

  2.内容分析

  本课共分两站。

  第一站:体察情绪。

  这一站的目的在于教育学生情绪有消极的作用,让学生明白控制情绪的意义。

  人类的心理世界极其复杂,这也反映在情绪的多样性上。总的来说可以概括为喜、怒、哀、乐四类。尽管情绪可以分为消极和积极情绪,但却不是绝对的,例如悲痛可以转化为动力,过度长久的悲痛却百害而无一利。学生需要掌握的是积极情绪有什么益处,消极情绪有什么害处。

  人们可以通过多种途径来表达情绪,也正是通过这些表达的途径,人们才能判断别人的情绪。学会判断自己或别人的情绪,才能进行良好的人际交往。学生要学会从面部表情、言语、姿势等方面来体察情绪。对于自己的情绪,学生往往不能准确地意识到,因此需要通过别人来告诉自己。

  第二站:正确解释情绪。

  本站主要目的在于教育学生学会正确解释事件。

  情绪的产生源于对发生事件的解释,所以如何解释事件直接影响到情绪。以绝对的、僵化的想法来解释事件,如认为“自己必须做到什么”、“事情一定会怎样”等想法往往会导致消极的情绪,进而发生更多的负面影响。学会合理解释事件对消除消极情绪尤为重要,从不同的角度看待事物,或者换一个想法,也许就会有不一样的感受了。

  第二课纾解压力

  一、复习目标

  要让学生了解压力状态下的表现,学会判断自己的压力。认识到压力不一定全是害处,适当的压力是必要的,还要学习调节压力的技巧。

  二、教材分析

  1.逻辑分析

  人际交往、学业、竞争等方面都存在压力,而中学生往往不知道如何应对压力,或者方法有限。当感到压力时,他们的做法可能是逃避,可能是不知所措,这样会使自己长期处于紧张、焦虑、烦躁的消极情绪之中,因而导致心理疾病。教材本课的目的就是要学生在正确看待压力的基础上,掌握一些应对压力的.技巧,面对困难的时候做好自我调节。

  2.内容分析

  本课共分两站。

  第一站:了解压力。

  主要目的在于让学生了解压力既可以是动力,也能成为阻力,对它无需太过恐惧。

  第二战:调节压力。

  目的在于教学生一些管理和调节压力的方法。

  第三课乐观向上

  一、复习目标

  每个人都希望自己能保持良好的情绪,拥有一个愉快的心情。情绪管理,主要就是对消极情绪的管理和控制。通过本课教学,希望学生能够增强自我调适、自我控制的能力,学会理智的调控自己的情绪。

  二、教材分析

  1.逻辑分析

  与其说乐观是一种情绪,不如说它是一种人生态度和思维习惯。乐观的人在遇到厄运时,会认为现在的失败是暂时的,每个失败都有它的原因,他们能很快重整旗鼓,继续投入到未完的工作中。悲观的人则相信坏事情都是他自己的错,会持续很久。毫无疑问,乐观的人积极地去看待事物,能够保持自己的积极情绪,并控制消极情绪,这对他们的健康、工作都是有利的。中学生要学会处理、表达、控制自己的消极情绪,要培养自己乐观的思维方式,学会活得快乐的方法。

  2.内容分析

  本课共分两站。

  第一站:学会管理情绪。

  本站主要目的在于教学生怎样处理、表达、调节消极情绪。除了学习调节消极情绪的几种方法,还要告诉学生用合理的方式去表达自己的情绪。因为过激的表达方式不仅会影响周围的人,使得他们也出现消极情绪,同时也会激化矛盾,进一步扩大自己的消极情绪。

  第二站:积极看待事物。

  本站的主要目的是教学生获得快乐的方法。要想让自己快乐,不能寄希望于别人,只能靠自己去发现、去寻找。大自然、周围的人和事物都可以带给我们快乐的感受。“生活中并不缺少美,而是缺少发现美的眼睛”就是这个意思。要获得快乐还要善于从积极的角度去看待事物。因为人生不可能事事如意,要看到不如意的事情的积极方面,比如从困难中得到磨练、从竞争中得到提高,才能保持良好的心态。

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