四、课内、课外相结合，营造良好的体育锻炼的氛围。

　　《体育与健康》课程要求学生的学习结果不但要体现在自己的运动表现和身体发展上，而且还要表现在自己在课堂内外的态度和行为等方面的进步上。

　　老师经常要考虑运用合理的方法促进学生参与体育锻炼，只有经常参与，学生才能体验到运动的乐趣，有了乐趣，他们才会产生情感，然后才能形成一种习惯！所以体育老师不仅要关心学生课堂的活动，还要关注学生课外活动，营造一个良好的体育锻炼的氛围，使学生在活动中淋漓尽致地发挥自己的体育技能，做到尽心尽兴、心情舒畅。可以利用课外活动时间组织学生进行班级篮球赛、拔河比赛、乒乓球赛、足球赛、排球发球、篮球投篮、立定跳远、冬季三项(跳短绳、跳长绳、踢键子)比赛、仰卧起坐、引体向上等单项个人赛和团体赛。在每年的校运动会比赛前，要下发比赛规程和比赛项目，同学们就会跃跃欲试，刻苦练习，踊跃报名，积极参与。运动会上，他们的加油声、助威声，会一浪高过一浪。这样，他们在体育锻炼中，既展示了良好的精神风貌，又活跃了身心，锻炼了身体，他们还在比赛活动中体验到了体育的力与美，这不仅增强了学生主动参与的意识和自觉锻炼的习惯，也促进了学校群众性体育活动的开展。

五、布置课外作业，养成自觉锻炼的习惯。

　　随着年级的增高，学习任务的加重，学生在教室里坐着学习的时间增加。体育课外作业作为课堂学习的延伸，旨在培养学生良好的体育锻炼习惯。教师在体育教学中，教会学生简单易行，又不受场地限制的练习内容，如跳绳、深蹲跳、抱膝跳、立卧撑、俯卧弓步跳、跳楼梯台阶、快速爬楼梯、手扶楼梯提踵、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧两头起、两头起、原地快速高抬腿等等，让学生在家自觉锻炼，自我锻炼，不失为一个好方法。中考体育成绩纳入中考总分，绝大部分家长十分重视，但布置课外作业，会不会增加学生学业负担呢?笔者在实践中作了尝试:每周安排10个锻炼内容，学生们每天回家根据老师的布置，自选一至二个项目，按照“全面、经常、渐进”的体育锻炼原则加以练习，日积月累，聚沙成塔，学生的身体素质有了明显的提高；同时，还可以通过在双休日组织篮球、足球、羽毛球、游泳、乒乓、轮滑、等比赛，吸引学生家长一起参加到一些体育锻炼中，在寒、暑假等假期时，还可以利用家长会、家校路路通和家长沟通，组织自行车骑行、元旦迎新长跑等活动，都得到了学生和家长的喜爱和大力支持。这不仅是家校联系的一个有效载体，更有利于激发学生自觉锻炼的热情。实践证明，布置体育课外作业，不仅没有增加学生的负担，相反，丰富了学生的课余生活，学生的身体素质全面提高，也避免了学生为应对体育中考而出现考什么练什么的突击现象，更重要的是，培养了学生自觉锻炼的习惯和自我锻炼的能力，终身受益，即使是在近几年的体育中考，我所任教的班级均取得了较高的成绩，也说明了这种方法的有效性。

结束语：总之，教师能用心开展教学活动，用丰富的教学手段和多样的措施去实践体育教学，让学生在一个充满快乐、轻松、平等、自信，而又可以想象、倾诉、自我展现的环境中进行体育锻炼，这将是现代体育教学所必须有的要求，而处在这样的怀抱中进行积极的锻炼，寓教于乐，学生的身体健康将是无比有益的，对培养他们自觉锻炼习惯的养成更有深远的意义。

参考文献：

　　[1]季浏 《体育与健康》水平四  华东师范大学出版社

　　[2]杨贵仁 盛志国 《国家学生体质健康标准解读》人民教育出版社

　　[3]黄健 孙洪谦 冯小雨《析休闲体育促进学生自觉锻炼习惯的养成》成都体育学院学报

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