损伤体操下的运动预防教学论文

时间:2021-08-31

  1体操运动损伤的原因分析

  1.1

  运动心态的不足身体功能和心理状态不良。有些练习者在头晕、发烧、感冒等身体功能不良的时候,不适当训练,否则容易造成伤害事故。另外,训练者刚刚接触新的技术动作,而体操的技术动作又具有一定的危险性,于是容易精神紧张,产生畏惧心理。由于不良心理因素的影响,练习者往往做出一些多余的动作,或者动作做得不完整。身体功能和心理状态不良,将会影响其动作技术的掌握,而且容易造成伤害事故。

  1.2运动量的负荷运动训练负荷大。所谓运动负荷,又称生理负荷,是指人做练习时所承受的生理负荷。在锻炼时要保持适宜的运动负荷,体操训练中,练习者没有根据自己的实际情况而过度训练,运动负荷超出了其身心所能承受的限度,往往会造成运动损伤。

  1.3教学方面的松懈教学松懈、组织方法不当。由于教学松懈、组织方法不当而造成体操运动损伤的情况不多见,但是也存在着这方面的原因和隐患,值得体操教学者的重视。这主要表现在违反教学原则、内容安排不当、运动负荷不合理、管理松散、场地器材布局不妥善等方面。由于体操项目所具有的特殊特点,教学的组织方法不当也会导致练习者运动损伤。

  1.4保护者的失策保护者保护不当。保护者的保护在体操练习中也占有举足轻重的作用,特别是在练习者刚刚接触动作而不能独立完成的时候,更需要有人在旁边加以适当的保护和帮助。如果保护和帮助不当,很可能造成练习者运动损伤。

  2体操运动损伤的预防措施

  2.1加强运动员的教育教练员要加强练习者的教育,提高练习者的运动素养。体操动作具有危险性、复杂性,时刻都会有运动损伤发生的可能性。所以,必须让练习者树立正确的训练观念,提高预防伤害事故的意识。在训练的时候,集中精力,严格按照老师的要求做动作。此外,参加训练者要明确体操运动的目的,在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。

  2.2运动员需要的指导教练员要严密的组织,科学的指导。体操练习的主体是体操教练员和体操运动员,是在体操教练员的指导下和训练者的'参与下进行的。教练员应该严密的组织教学,对练习者进行科学指导。首先,训练前应该进行充分的准备活动,并与练习内容保持密切相关。其次,教练员应该了解练习者的实际情况,并加以指导。最后,严肃教学秩序,规范教学课堂,使练习者在一个秩序井然的环境下完成动作。

  2.3加强保护和自我保护加强保护和自我保护。在体操教学、训练和比赛中,为防止意外事故的发生,同时给予心理支持而采取的安全措施叫做保护。保护分 为他人保护和自我保护。他人保护的方法有接、抱、拦、挡、拨。保护他人的时候,保护者应该了解练习者的基本情况,在适当的时候,适当站位给练习者适当的保护。每个参加体操运动训练的人也都应该掌握自我保护的办法,防止损伤的出现。

  2.4运动易损伤部位练习加强易伤部位的训练。习惯性易伤部位,如脚背外侧,拇指的根部等,对这样易受伤部位,除要充分做好准备活动外,还要注意正确使用保护带,如护踝、护指、绷带等。针对性提高易受伤和较薄弱部位肌肉的力量和伸展性练习、提高其功能是积极预防运动损伤的一种有效手段。

  2.5科学进行训练练习者要该科学训练,防止疲劳状态下大运动量训练。运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。练习动作时,要从简到繁,由易到难,从分解到完整动作。

  3结论

  运动技能和体能水平是体操运动的重要基础条件,可以提高其学习各种运动技巧的效率,也可以降低运动所导致的伤害及意外事件的发生几率。加强力量训练是预防体操运动损伤的关键因素。耐力素质、平衡能力、灵敏,协调素质的提高对于延缓疲劳,减少运动损伤,还可以在出现损伤后降低再次受伤的几率,改善可提高人体的应激能力和自我保护的能力起着不可忽视的作用。

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