溺水时的自救方法

　　不要慌张，发现周围有人时立即呼救

　　放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援

　　身体下沉时，可将手掌向下压

　　如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

游泳环境慎选

　　少选择江、河、湖、海及水库里游泳。这些地方的水看似平静，实则水下可能暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走，易量成悲剧。

　　远离船舶航道。船舶经过时水流太急，易把人吸入船底，造成溺水的悲剧。

　　不宜在易发生洪水地段游泳。这些地段水位变化落差大，水下环境不稳定，对水性不是很熟悉的易造成溺水事故。

　　不宜在水质较差的地段游泳。较差的水质易引发各类疾病，造成身心健康受损。

　　不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

谨记游泳安全要点

　　下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

　　下水前试试水温，若水太冷，下水要慎重。

　　若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

　　下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

　　跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。

　　在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。