专家说，孩子的生物钟6个月大的时候就已发育成熟，因此，只要父母每天坚持让孩子在固定时间内上床睡觉很快便调整好生物钟，孩子只要到了这个时间就会觉得累了，困了，很快便入睡。

　　建议妈妈们，即使节假日或旅游期间也要按照孩子的生物钟来休息，不要轻易调乱孩子的生物钟，保护孩子的睡眠习惯并保证孩子的睡眠质量。

　　幼儿的晚饭时间最好是在五点半到六点之间，这样孩子吃完晚饭玩一个小时。七点半就可以准备睡觉，八点钟就可以正式上床睡觉。

　　建议：先给孩子吃饭

　　回家较晚的爸妈可以让孩子和保姆或者长辈先吃饭，让孩子养成按时吃饭习惯，而且孩子吃完饭还可以自己玩耍一会儿。家长不要强迫孩子休息，一定要让孩子自己养成作息表。

　　在时间上，宝爸宝妈要多花一点时间来让孩子养成规律、健康的作息表。

　　让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的，家长可以适当引导孩子。