4、你内心的声音是实现目标强有力的工具。

　　冲动反应会阻碍目标的实现，研究表明你内心的声音是一种克制冲动的有效方式。一项研究显示，当你在锻炼的时候，诸如告诉自己“坚持，你可以做到”等简单的暗示确实会促使你前行，并转移随着难度越来越大而产生想要放弃的念头。

5、拳头的力量可以避免引起窒息。

　　今年年初的一项研究显示，在高压状况下，紧握左边拳头（不是右边）能够避免引起窒息，因为在实现目标的途中，你可能就会遇到这样的高压状况。通过对受测运动员进行的三项试验，研究表明其效果是一致且明显的。这些研究员们认为左手握拳可以刺激右半脑，协助无意识的技能表现（相反的，握紧右拳会刺激主管有意识思考的左脑，实际上会造成窒息）。

6、与朋友分享你的目标可以提高你实现目标的概率。

　　从今年起越来越多的研究显示，写下你的目标，与朋友分享，并将进展情况定期分享给你的朋友，可以提高你成功的概率。这项研究显示，只是关起门来思考目标那种人，他们实现目标的概率不高于50%,然而将目标写下来，并定期与朋友分享进展情况以求获得支持的那些人实现目标的几率接近于75%.

7、过度动机会阻碍目标的实现。

　　动机在目标实现过程中举足轻重，但是过度动机则恰恰相反。当你的大脑处于一种极度渴望某些东西的亢奋状态，神经递质多巴胺会淹没你大脑的奖赏回路。研究显示，当这种事情发生的时候，你失败的几率会增加，无论你多么努力。注意力的集中和精准被大量的神经递质多巴胺淹没。关键的地方似乎在于找到一种平衡，既要保持自己乐于前进的动力，但又不能被你大脑的内在缺点绊倒。8、幻想。

　　虽然幻想诱人，研究显示，对你梦想中的工作或者对其他主要目标的幻想过多不利于你的成功。说到底这都是跟心理预期有关。实事求是的思考有助于形成更现实的预期；幻想会导致预期被不合情理地扩大，并妨碍对完成目标必须做的事情的认知。

9、想得过多。

　　大脑虽然是一个令人难以置信的强大的器官，但在很多情况下它能够自行其是——讽刺的是，想得太多就是其中之一。一项研究表明，记忆和表现之间存在有趣的联系。一旦某项具体任务所需要的正确技能内在化（比如，高尔夫球完美的挥杆动作），在试图完成这项任务时思考再三反而会影响发挥。

10、最后，尽量保持乐观。

　　虽然说起来容易，做起来难，保持乐观的心态看似有助于人们更有效的面对压力——实现目标的一个关键。寻找光明的一面实际上对你有好处，是一种帮助你实现目标的有效方式。

　　关于目标的名言    没有目标，大学生活只会带来悔过    专注：用少量时间达成大目标