3、养成良好的习惯，。减肥更多的是需要长期的坚持，养成饮食，生活上良好的习惯。比如说我，一直胃口好食量大，开始减肥之后，我一直强迫自己改掉之前的坏习惯，比如说，每天限定自己一个小碗，饭和菜，多的不给吃。比如说，坚决不吃夜宵和啤酒。一定要养成，每顿饭七分饱的好习惯，差不多的时候就放筷子坐下来聊天，多喝水。

　　4、减肥前期很重要。中后期可以吃水果，但请避开糖分高的。汽水，薯片什么的我都是戒了的，后期有慢慢又开始吃。不过是没有反弹的。太油太腻太甜的东西，没有刻意戒，但是迫于怕反弹，我就尽量的少吃。减肥前期是彻底不碰的，现在偶尔会吃，不过会在中午吃。想当年我是一顿四五袋薯片+四个冰淇淋+一整个蛋糕都可以吃下的人，现在吃两三口就觉得太油太腻太甜了，所以说前期养成的好习惯真的会受益终生。减肥前期的日子很苦，但是咬咬牙过去了。前期可以尽可能少的避免，外出吃饭。中后期陆续出去，但是晚上是不会吃的。

　　5、关于健身+运动。作为一个万年懒癌症患者，我是不运动的，哈哈哈。减肥前中期，我有坚持，刮痧+紧致肌肤的霜!!，一下子瘦提多，我特害怕皮肤松弛，所以我一直坚持在刮痧+按摩。如果有意志力的小伙伴，可以多多跑步健身神马的，效果肯定会更好。

　　6、关于减肥药。减肥懵懂期绝望期，我都吃过。吃过日版的，还有欧美版。我只想说，不管其他人是不是真的有用真的有效，对我而言就是bullshit。一点用都没有，浪费钱。只要能做到管住嘴巴，迈开腿，千万不要依赖于减肥药减肥。

　　7、关于平台期。两个字坚持。四五年了，我依旧每天都称体重，是为了更好的控制体重。平台期是人都会有，但是只有坚持下，咬咬牙就过去了。切记不能暴饮暴食，自暴自弃。　　8、坚持坚持，再坚持。坚强的意志力不仅是对减肥，还有人生，婚姻，工作各方面都会有很大的影响以及作用的。如果做不到就不用bb人生多苦逼，人家多漂亮了。美都是要付出代价的。

　　从大三减肥到现在，四五年的时间，陆陆续续瘦了30斤。，前期两三个月突击瘦很多，大概12斤，之后几年陆陆续续瘦了18斤，养成好习惯之后自然而然就瘦下来了。祝大家新的一年都能减到自己梦想的体重，瘦成一道闪电。