学会调控情绪教案

时间：2021-08-31

　　教学目标：

　　知识目标：1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的

　　2、学会调控情绪的方法

　　能力目标：1、掌握调控情绪的方法

　　2、形成自我调控、自我控制的习惯

　　情感目标：1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性

　　2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理

　　3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪

　　教学重点：调控情绪的方法

　　教学难点：调控情绪方法的运用

　　教学过程：

　　一、导入新课

　　《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：

　　1、周瑜是怎么死的？（气死的）

　　2、他为什么会被气死？（学生积极讨论，教师引导）

　　人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。

　　二、学会调控情绪（板书）

　　（一）情绪是可以调适的（板书）

　　活动1：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？

　　总结出：情绪与个人的'态度是紧密相连的。

　　同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

　　（二）排解不良情绪（板书）

　　活动二：模拟情景：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

　　（提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？

　　总结：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差

　　活动三：学生看教材上65页的故事，讨论：不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？

　　多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。

　　所以，我们更应该对情绪进行调节。

　　教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）

　　活动四：出谋划策

　　请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）

　　老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。

　　具体介绍各方法的含义和方式

　　1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

　　改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；

　　改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……

　　2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

　　在适当的场合哭一场；向他人倾诉；

　　进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；

　　听听音乐；发发牢骚；写写日记；

　　声声吁叹……

　　3、理智控制法：

　　人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。

　　（1）自我暗示：

　　（学生活动）：1.考试时很紧张，这时我会_______。

　　2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。

　　3.当考试成绩不理想时，我会_______。

　　这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。

　　（2）自我激励：

　　通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。

　　（3）心理换位：

　　就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。

　　（4）升华法：

　　将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

　　（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人

　　我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？

　　中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室……

　　王强当时的情绪表达是否合适？

　　你能想象当时李晔的心情吗？

　　情绪的表达是否只是自己的事情？

　　我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？

　　老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。

　　老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。

　　三、课堂达标：练兵场

　　连连看：（请同学讲）

　　1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

　　2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心

　　3、当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

　　4、当你对他人表现不满时 D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”

　　5、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的

　　6、当你对新环境不适应时 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”

　　7、当你和同学有矛盾时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”

　　在什么场合下应该有什么情绪？

　　教室 (1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联

　　欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我