冬至养生有哪些注意事项

　　每年的12月21日至23日之间，太阳到达黄经270°时，为二十四节气中的冬至。冬至这一天是一年当中白昼时间最短、夜晚时间最长的一天。在冬至后的十五天内，天气一般也是最寒冷的，即人们常说的“数九寒天”。下面和小编一起来看冬至养生有哪些注意事项，希望有所帮助！

　　起居养生

　　1.勤搓手防感冒：在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

　　2.暖双足防体寒：俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的.鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。

　　饮食养生

　　忌辛辣燥热

　　“气始于冬至”，因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。

　　可常食坚果

　　冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。

　　运动养生

　　冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。

　　因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。假如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

　　总结

　　进入冬至后，日渐长、夜渐短，中医上认为，天人相应，人体的阴气也会伴随着冬至的到来进入最高峰，之后一阳始生，开始人体新的周期。因此，在冬至做好各方面的养生和调剂工作是十分有必要的，对未来一年的健康生活都十分有益。

【冬至养生有哪些注意事项】相关文章：

1.大雪养生注意事项有哪些

2.立夏养生注意事项有哪些

3.冬至养生禁忌

4.冬至养生的说说

5.冬至养生祝福语

6.冬至喝什么茶养生

7.小满养生注意事项

8.冬至的古诗有哪些