2021中考体育科考试需要注意哪些事项

　　体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。以下是小编为大家整理2021中考体育科考试需要注意哪些事项相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　2021中考体育科考试需要注意哪些事项

　　跑步注意事项：

　　1、长跑前后千万不要大量饮水，如果感到口干可以少喝一点水润润嗓子。

　　2、上起跑线一定要提高兴奋点，跳一跳、拍拍腿，互相鼓励互相加油。相互提醒一下鞋带是否系好。

　　3、知道起点、终点在哪里，清楚最后的冲刺点在哪里，建议佩戴手表掌握时间。

　　4、最后150米时拼的是毅力和信念，一定要咬紧牙关，摆起手臂迈开步子冲起来，不过终点线千万不能减速。

　　选择什么样的运动鞋：

　　中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米，篮球是不断蹬转变化，要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。但是篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。所以，最好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的'话也可以。

　　饮食方面注意事项：

　　1、少食多餐，这样不仅有助于同学们减轻考前压力紧张与疲惫，还能降低同学们的厌食。

　　2、在考试前的两天或三天同学们可以少量的服用一些红糖水，这样的话女生在800米男生在1000米最后冲刺的时候是有非常好的作用的。

　　3、考试当天同学们早上起来都不要吃得太饱，同学们要以易消化为主比如蛋糕，消化饼干等。

　　中考体育考试技巧

　　一、呼吸：

　　1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动：

　　1、先慢跑微出汗就可以。

　　2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3、做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）

　　4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

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