一个长长的寒假和快乐的春节即将结束，通常，在放假后开学的第1～2个星期内，孩子们在进餐、学习、午睡等方面都有不同程度的退步，并产生不适应的状况。为此，2月27日，成都市教育局邀请专家为家长支招，正确引导孩子做好入园入学生活的相关准备。

　　金苹果中海名城幼稚园园长张俊丽建议家长们坚持早睡早起，保证孩子每天有12～13小时的睡眠时间，其中午饭后应有2小时午睡时间。在天气条件许可的前提下，不妨带孩子进行一些户外活动，例如散步、慢跑、跳绳、打球等等。

　　“放假时，孩子与家长相处的时间多，易产生依附心理，有些在幼稚园自己能做的事，放了假却需要父母做，等回到幼稚园，孩子的习惯又需重新培养。”张俊丽建议家长努力做到教育目标的一致性，凡是在幼稚园里孩子已经能够做到的事，在家中也应一样要求做到。

　　针对中小学生，专家们建议，首先要适度运动，自觉参与体育锻炼，科学地发展体能，缓解学习压力，调节紧张的学习节奏，提高学习效率，每天坚持锻炼一小时，同时要避免在雾天、受污染的环境中运动，促进身心健康成长。其次，要合理膳食，科学地安排不同时间段的膳食，增强自我保健意识，养成良好的个人卫生习惯;按时作息，保证足够的睡眠，过健康文明的生活，不吸烟，不饮酒，拒绝毒品。

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