国庆假期总是短暂的，我们都还没有从轻松自由的假期中缓过神儿来就已经再次回到学习工作中了。国庆假期结束如何收心呢?看看专家是怎么说的。

　　为什么假期结束了，心就是收不回来?

　　很有可能是工作让你找不到价值感

　　在很多人看来，假期的结束就代表着没有了放纵的权利，就像被一个枷锁给锁住了一般。刘静说，很多时候，人在做某一件享受的事情的时候是意识不到的，而当这种享受被突然斩断的时候才会有意识。就拿假期和上班来说，有些人之所以在假期结束时不想上班，那是因为上班对他来说，假期里的那种自由突然被斩断让他很难受，而上班又是一件他认为不得不做的事情，而不是他想做的事情。

　　刘静很形象地举了一个例子。“比如，对某个人来说，他最喜欢的食物是蛋糕，而最不喜欢的食物是榴莲，对他来说，让他天天吃蛋糕，肯定没有问题，假如让他天天吃榴莲，那肯定会有抵触心理，但在心理学上，人都是有假设心理的，在没有蛋糕只有榴莲的情况下，他会假设如果不吃榴莲，可能会饿死，那再难吃也要勉强吃下去。”

　　刘静说，就算天天没有蛋糕，他还是会期盼着哪一天有蛋糕，而这种情况下，蛋糕就是假期，上班就是榴莲。其实，正常情况下，假期和上班都应该是蛋糕，只不过是不同口味的蛋糕——比如假期是巧克力味的蛋糕，而上班是水果味的蛋糕，那么，对他来说，就是更爱吃哪种口味的蛋糕而已。

　　把假期后的上班当成一种煎熬和痛苦，刘静说，如果有这个想法或者有过这种经历，“我们再换个角度来看，可能对他来说，工作确实是一种煎熬，事实上大部分人都是这样的。”之所以留恋假期，不能从自由美好的假期中回过神儿来，是因为假期提供了能满足他的某一部分需求，得到了他想得到的某些满足和快乐，而这种需求平时在工作中找不到，所以让他产生了依赖感。

　　那上班的焦虑，是源自工作，还是源自与假期不同的环境?

　　刘静说，工作环境和工作有时候是分不开的。“如果仅仅是因为严肃紧张的工作环境，那不会有很高的焦虑值，每个人的情况都不一样。笼统地说，这种焦虑更多的是因为工作，可能是这个工作让他没有价值感，或者说这个工作让他有更深刻的无价值感、无存在感，在这个工作中，他得不到满足，得不到或人格上、或精神上、或经济上的他想要的支持。”

　　刘静说，其实，衡量一份工作的好坏，经济只是一部分因素，最重要的是精神价值的体现。“当然，前提是他认为这个工作的经济收入还算可以，他愿意去做这个工作。”当这些得不到满足的时候，任何人都会选择其他方式来弥补。“归根到底，从假期回归到工作，这个收心的过程其实本该很简单，就是两种模式的切换。”刘静说，这两种模式能不能自如地切换，更多地看在从事的这个工作中，价值有没有得到体现。

　　假期结束了，该怎么把心收回来?

　　用一个仪式终止假期的美好回忆

　　对于假期过后的收心，齐彩峰先说了一下她是怎么做的。“其实像这种7天小长假，第6天的时候就应该从游玩中回来，第7天给假期做一个总结，写一个小日志，当这个小日志的句号画上的时候，就代表假期结束了，接下来要考虑的就是工作上的事情，想一下假期前哪些工作没有完成，假期后又该做哪些工作，最好列一个表。”

　　齐彩峰说，人是有回忆的，很多人之所以从假期里收不回来就是因为漫无目的地沉浸在假期美好的回忆里，不能终止回忆，而终止回忆是需要仪式的。“就像结婚需要一个婚礼一样”，齐彩峰说，用笔写下来，“可以是一句话，也可以是一篇文章，哪怕是算一下假期的花销，然后画上句号。”

　　让回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。齐彩峰说，其实这个仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到工作当中了。

　　对于有些人在假期里一想到工作就焦虑，从假期的最后一天就开始发愁，齐彩峰说，在焦虑面前，不能避免，更不能排斥。“焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。举一个简单的例子，比如说失恋，越想要忘记对方反而却越忘不了，那为什么要忘记呢?让他存在就好了。”

　　齐彩峰说，有些人不允许自己犯错，会觉得犯错的就不是自己，其实这种心理是不对的，不管哪个状态下的自己都是你人格中的一部分。“要允许自己犯错，但不要允许自己在同一件事上犯两次错。”

　　很多时候，我们都是生活在心理暗示中，越强迫越往反方向走。“其实，假期结束后，没必要强迫自己一下子就进入工作状态。”齐彩峰说，很少有人能在这两种模式中自由转换，而这种转换是需要一个过渡期的。“可以允许这个过渡期存在，但不能存在的时间太长。你要是想过渡到下一个假期那就无药可救了。”

　　在这个过渡期，可以偶尔偷偷地偷个懒，当感觉压力大的时候，可以吃一块糖，对男人来说，吸一根烟。“一吸一呼的过程跟糖在嘴里弥漫的感觉是一样的。”

　　都说收心收心，齐彩峰说，其实心是收不住的，收的是自己的意识和行为，很多人假期结束后，思想必须回到工作中，但是身体还回不到工作中，这样很容易觉得没精神、疲惫不堪。

　　对于假期结束让人焦虑的是工作还是和假期俨然不同的工作环境，齐彩峰说，“还是工作的恐惧更多一点，而对工作的恐惧大多是因为工作压力大，这种人清楚地知道他的方向在哪，而想要达到这个目标，压力肯定是有的。”

　　国庆节后收心小妙招

　　“妙手收心大挪移”一：心情轻松一点，工作学习自然胜人一筹。

　　不论工作学习还是做什么事情，心态最重要。调整心态可是一个高难度的技术活，要充分调动你所有的脑细胞，什么智商、情商各种商都少不了。“平常心” 则是心态的最高境界!我建议大家把心情放轻松，即使达不到也尽量向“平常心”去靠拢，一个轻松健康的心态是我们克敌制胜的法宝!

　　“妙手收心大挪移”二：安心养神，恢复元气。建议午休小睡，适量饮用花茶绿茶。

　　假期是不是玩的太疯，经常熬夜打牌、上网、看电视，甚至通宵达旦、夜以继日的玩。这就很容易引起肠胃不适、无精打采、身心疲惫、心浮气躁，甚至昼夜失眠、产生幻觉。

　　如果产生了上述情况，不要紧张，我们来调理一下。

　　如果觉得不适马上深呼吸，帮助放松身心。中午休息时间可能不长，但也可以趴在办公桌上或者找个地方小睡一下，睡眠始终是最好的养神方法，中午小睡半小时或一小时，可以很好的提高下午的精神状态。茶是一种很好的健康饮品，绿茶有抗辐射、抗衰老、抗癌、美容、提神醒脑等多种功效，有些花茶还可以调理肠胃。工作累了，喝点茶休息休息，有助于提高工作学习的效率。

　　另外，多吃些富含维生素的蔬菜水果也是大有裨益，可以帮助身体快速恢复。

　　“妙手收心大挪移”三：少去人多的地方，平心静气，戒骄戒躁。

　　艰苦奋斗是必须的，但不骄不躁、平心静气也是很重要的。

　　如果你是那种火急火燎的急性子，或者喜欢血拼的购物狂，那你要小心了，“购物综合症”或者类似的不良心态可能会找上你。所谓“购物综合症”，就是被商场等公共场所的烦乱情形和吵闹场面搅得心乱如麻，心理压力加大，产生沮丧等不良情绪。

　　如果你有这种情形，建议你一段时间内尽量不要再到人多拥挤的公共场所购物或者滞留太久，暂时尽量呆在清静的环境，有时间可以读一些喜欢的诗歌散文之类的东西，配上一杯清茶，可以很好的静下心来，岂不也是快活似神仙?

　　如果实在很焦虑，控制不住而且还愈演愈烈，那就应该去找心理医生瞧瞧了。

　　“妙手收心大挪移”四：深呼吸，听些音乐，放松身心。

　　国庆长假期间可能行程安排很紧，尤其外出旅游的话，乘车、乘船、乘飞机，各种交通工具很可能折腾的你身心疲惫，再加上公共交通工具上一般空气混浊、拥挤、嘈杂，如果再心情不好、休息不好，一些心理防线脆弱的同志很可能就出问题。如果患上“旅游综合症”，轻者心情压抑、紧张恐惧，重者则可能疑神疑鬼、草木皆兵，甚至袭击别人或者胡乱报警寻求保护，严重扰乱社会秩序。

　　如果你觉得自己有这些症状了，可以按照下述方法调整自己：

　　每天进行深呼吸，配合一些调节呼吸吐纳的闭气练习，调理身心。睡前可以喝些牛奶，听听轻音乐催眠。另外，睡前多洗洗热水澡也能催眠安神。如果外出的话，最好带一些镇静药在身上，感觉压抑焦虑的时候，吃点药冷静一下也是很有效的方法。

　　“妙手收心大挪移”五：生命在于运动，生命不息，运动不止。

　　国庆长假是一年中唯一可以尽情休息的好机会，可是凡事有个度，休息过度了也是要出问题的。如果你回到公司觉得浑身乏力，手脚酸软，恭喜，你中奖了!怎么办?没说的，两个字，运动!

　　运动不需要太多条件，随时随地都可以运动。可以坐在办公椅上伸展身体，可以趴在办公桌边上做俯卧撑，可以上班的时候不坐电梯爬楼梯，可以公交车少坐一站地、走到公司，可以早起慢跑、也可以大晚上满大街疯跑，或者下班健身房玩点儿柔和的瑜伽、普拉提什么的。总之不管什么方式，只要尽兴，只要觉得痛快了、身体舒畅了，就要得!

　　适量运动可以刺激中枢神经，达到令人兴奋、精神充沛的效果。合理运动也能激发人体潜能，提高身体素质，改善个人仪态，增强自信心，加强对于学习和工作的紧迫感和掌控感。总之对身心百利而无一害，对于学习和工作也绝对是大有裨益，是节后收心的绝好方法。

　　“妙手收心大挪移”六：时刻谨记，老板在看着你，家人在盼着你。

　　当你浑身不对劲，就是不想工作的时候，不要忘了，老板时刻在看着他的员工，你有什么表现，老板都看在眼里、记在心里，如果你还想在这个公司发展，这很可能会影响你的前途。当你懒惰细胞大爆发，怎么也不想学习的时候，不要忘了，你的家人都依靠着你，而且对你寄予厚望，你要对家庭负责，不能让爱你的家人伤心、失望。实在觉得收心困难的时候，想想这些，相信你的理智和良心都会帮到你。

　　其实，说了这么多，“妙手收心大挪移”的精髓在于无招胜有招，别人说的再好也只是建议而已，关键在于自己。要选择适合你自己的收心方法，也可以按自己的方法来，最重要的是可以帮助自己有效的尽快收心 ，好好学习，好好工作!

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