怎么饮食才能保持健康呢?吃什么对身体好呢?以下是小编J.L分享的健康饮食三字经，更多三字经相关文学作品阅读请关注应届毕业生大学生文学网。

　　【健康饮食三字经】

　　早吃饱，午吃好，晚吃少。

　　少吃香，多吃伤。

　　吃得慌，伤胃肠。

　　吃过饱，呆头脑。

　　多食醋，少药铺。

　　肉配蒜，营养灿。

　　饭前汤，胜药方。

　　粗细粮，搭配常。

　　荤与素，不过度。

　　七分饱，永不老。

　　宁锅放，不肚胀。

　　细嚼咽，消化散。

　　男吃韭，女吃藕。

　　狂伤身，暴伤胃。

　　讲健康，最重要，人增寿，第一条。

　　平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。

　　勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。

　　为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。

　　人世间，心态好，多宽容，少烦恼。

　　蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。

　　若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。

　　寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。

　　性生活，防疲劳，要适度，须做到。

　　不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。

　　家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。

　　敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。

　　日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。

　　米与面，要协调，主副食，搭配好。

　　荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。

　　食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。

　　多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。

　　不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。

　　防中毒，会烹调，把住口，菌进少。

　　营养素，摄取好，矿物质，不失调。

　　蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。

　　益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。

　　益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。

　　脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。

　　健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。

　　消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。

　　喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。

　　能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。

　　喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。

　　氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。

　　茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。

　　可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。

　　饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。

　　能解毒，护肝好，降血压，有疗效。

　　勤运动，身体好，徒步走，慢登高。

　　练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。

　　扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。

　　要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。

　　每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。

　　勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。

　　不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。

　　睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。

　　烟有害，知多少，能致癌，不得了。

　　患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。

　　增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。

　　不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。

　　酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。

　　对疾病，要知晓，重预防，早治疗。

　　遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。

　　生活中，防三高，高血压，控制好。

　　高血脂，要清剿，高血糖，要降调。

　　防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧。

　　不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。

　　人一生，路迢迢，超百岁，是目标。