制定有效的年度目标内容：

　　1、我想要如何成长，如何变得更好？

　　总体来说，相比于去年来说，在临近的一年里你想要怎样变好？变得更为积极乐观？变得更宽容，善于释放自己的愤懑情绪？变在更善于在人前展示自己？变的更善于传播自己的思想而不是强迫别人接受它们？变得更加善解人意？

　　2、有什么事情是我想做却一直没有做的或想更多的体验？

　　比如一直想要绘画却始终没有学？曾经想写一本书却搁置了很长时间？锻炼的时候是不是觉得加大

　　运动

　　量是个好主意？想要开始跑步或练习

　　瑜伽

　　？想要去更多的地方旅行或至少开始制定更多的旅行计划？

　　3、保持目标清单的简短

　　制定新年目标的问题在于我们可能会列出10条、20条甚至30条我们想要做的事，这个量太大了以至于你实际完成他们的可能性几乎为0。反之，若是清单足够简短的话，那么在一年之中，记住它们的所有内容，相对而言就会变得更为简单，会让你的大脑中时刻都有一个年度目标的动态的列表。

　　4、年度计划列表，如：

　　进行有规律的瑜伽练习

　　写一本书

　　均衡营养的

　　饮食

　　倾注更多的时间用于冥想和祈祷