《幸福的方法》读后感范文

　　《幸福的方法》一书的作者泰勒·本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近几年专事个人和组织机构的优势开发、自信心以及领导力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领导心理学”作为哈佛大学最受欢迎率排名第一和第三的课程，被称为“最受欢迎的人生导师”。《幸福的方法》成了《纽约时报》畅销书排行榜的最佳畅销书，作为20种文字翻译、风靡26个国家和地区的精神洗礼，并成为被中国中央政府政治局委员、广东省委书记汪洋推荐的“幸福书”，其为何具有如此巨大的魅力呢?好奇心驱使我认真地读下去，以尽快了解其奥秘。

　　2002年，泰勒·本-沙哈尔第一次在哈佛大学教授“积极心理学”，才8个学生报名，其中还有两人中途退学。第二年，由于他的老师兼引路人菲利普·斯通，哈佛大学第一个“积极心理学”教授，建议其为该课程举办一个说明性的讲座。结果，选修这门课程的学生总数达到380人，并且在年终课程评估上，超过20%的学生反馈说这门课程改善了他们的生活质量。接下来的`一个学期，有850名学生选课，让“积极心理学”成为哈佛听课人数最多的课程。

　　《幸福的方法》一书除了前言、致中国读者、致谢、跋以外，由《幸福是什么?》、《如何实现幸福?》、《有关幸福的冥想》共三篇十五章组成。今天，我就来谈谈读了第一篇“幸福是什么”的感受。

　　对于幸福这个概念，每个人都有自己的理解，每个人都会问自己是否幸福?作者认为我们永远都可以更幸福，幸福是一个长期追求、永不间断的过程中的某一段。与其因为没有达到幸福境界而垂头丧气，与其浪费力气去苦思冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。要记得，追求幸福应该是我们的终生目标。我认为，这就是作者见解的高明之处。

　　作者认为：如果我们要追求幸福，认清它是最有价值的目标，我们需要为它建立良好的习惯。建立习惯并不是一件容易的事，但维持一个已经建立好的习惯就没有那么困难了。正如托尼·施瓦兹说的：“微小的成果，要比野心勃勃导致的失败好得多……不要着急，成功会像滚雪球一样越滚越大。”亚里斯多德说过：“我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行动，而是一种习惯。”在一个有规划、有规律的生活中，妥善地安排时间，为更好地发展我们的自主性和创造性提供时间保证。把自主性和创造性与这种习惯性行为完美地结合起来，当然能更富创意、更好地发挥自主性，还会有什么困难不能克服?什么工作不能做好?什么幸福不能获得呢?

　　罗伯特·爱孟斯和迈克尔·麦克洛夫的研究表明，把那些感激的事情记录下来的人，在生理上和心理上都有较高的健康水平。因此，作者建议读者每晚在入睡前，写下五件让你感到快乐的事，即一些让你感激的事。这样培养人的感恩习惯，会更多地珍惜生活中的美好，不会把它们当成是理所当然。毫无疑问，这会使我们的生活更有意义。

　　泰勒·本-沙哈尔生动地把人们的人生态度和行为模式分外四类汉堡模型：

　　1. 口味诱人，却是标准的“垃圾食品”。吃它等于去享受眼前快乐，埋下了未来的痛苦。这种及时享乐而出卖未来幸福的人生，即是“享乐主义型”。

　　2. 口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，可以确保日后的健康，会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，追求未来的目标，称为“忙碌奔波型”。

　　3. 既不好吃，也不健康，吃它不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。既不享受眼前事物，对未来也没有任何期望，称为“虚无主义者型”。

　　4. “幸福型汉堡”，享受当下所从事的事情，通过目前的行为可以获得更加满意的未来。

　　米哈伊·西卡森特米哈伊毕生致力于高峰体验好巅峰表现，他曾说过：“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时”。美国前任卫生部秘书长约翰·加德纳说过：“无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了攀登，而不是放纵享乐”。

　　由此可见，我们不要问自己“何时才能快乐?”，而要问自己“如何才能快乐?”。真正的持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的游逛;幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。

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