农村中学篮球队的训练贵在得法

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　　在农村学校最受欢迎的就是篮球课，很多学生的篮球知识非常的丰富，有些同学掌握的知识甚至超过了老师，这就给老师对业余篮球队的训练提出了更高的要求。老师要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。要带好篮球队我觉得要做好以下几个方面的工作是至关重要的。

　　一、加强思想作风教育

　　首先是教育学生如何做人。我们教育学生，首先应考虑将他培养成什么样的人，怎样成为这样的人，要重点解决传统道德教育，教育学生遵守公德、尊老爱幼、助人为乐、团结友善，学会与人文明交往、协作共事。这样，学生走上社会，才能有更好地发展，在工作中，要经常教育学生自警自省，利用训练结束讲评阶段对学生实施这方面的引导，长期坚持，才能取得较好效果。

　　其次要对学生进行团队精神和组织纪律教育。团队精神和组织纪律对于一支球队是至关重要的。一支球队缺乏团队精神和组织纪律就是一盘散沙，是没有战斗力的。团队精神是需要从小事逐渐培养。无论大事小事，都要让队员为球队的集体荣誉而感到至高的骄傲并为之努力。组织纪律和团队精神是同等重要的，是相互联系、相辅相成的。员违反组织纪律必然导致队伍出现不和谐现象，导致战斗力下降。同时，组织纪律又是正常训练的基本保证。

　　此外，意志品质状况对人的影响也非常重要，一个具有良好天赋的运动员，没有吃苦耐劳、勇敢顽强、百折不挠的意志品质，恐怕难以成为一个优秀的运动员。

　　二、身体素质的基础训练

　　身体素质是掌握篮球技术、战术的基础。根据中学生年龄特征，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合。在速度训练中，重点应进行反应速度和动作速度的训练。灵敏素质的训练要注意发展队员在各种变换条件下迅速、准确和协调的反应能力。例如，各种起动、急停、突然变向和控制身体重心，保持身体平衡以及上下肢的协调性等。柔韧素质的训练要注意提高各关节肌肉、肌腱及柔韧的伸展性，保持肌肉弹性和动作的幅度。力量训练着重于发展爆发力，注意提高神经系统过程的灵活性和肌肉的收缩与放松的能力。耐力训练可结合技、战术练习和教学比赛，着重发展速度耐力。

　　三、最基本的技术训练

　　学生在进行初级训练时一定要打好基础，对于学生不感兴趣且运动负荷较大的技术练习，教练员一定要使队员认识到这些技术的重要性，改变学生的观念，从基础和细微之处抓起。这就要求教练员在训练实践中先采取正面举例，教导说服，使学生认识到基础技术的重要性，产生认真练习的动力；然后教师耐心指导，学生不厌其烦地练习，而且是无论什么情况下都时刻严格要求的。时间长了，学生对于这些技术的掌握和运用达到习惯成自然的东西，也就是自动化状态，再学习起难度稍大的动作来也能快速掌握。

　　对运球的训练，运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

　　对传、接球的训练，传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的'双人双球练习。在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

　　四、战术技巧训练

　　教练员在日常训练中，一定要针对队员的身体和技术水平制定和使用易为学生执行或稍微简单的战术，有时更能达到事半功倍的效果。在日常训练中，教练员要针对学生实际，非常多地进行如传切、掩护等一些基础配合的练习，启发学生多采用二、三人之间的小配合，久而久之，在比赛中学生自己也能根据场上形势，灵活运用，常能打出精彩的进攻配合。

　　五、心理意志训练

　　中学篮球队的心理训练应着重训加强学生的意志品质的培养，使他们在训练和比赛中，具有明确的目的性和克服困难的意志行动。同时要加强自觉性、果断性、自制性和坚持性等品质的培养，引导他们在实际锻炼中与困难作斗争，在疲劳状态下完成新的任务。同时，在训练中要注意形成他们良好的个性，发展篮球运动所要求的心理能力。

　　总之，农村中学篮球训练是篮球运动员成长过程中的重要环节，加强道德品质教育，能够保障运动员不断朝着正确的方向发展；加强基础技术的训练，可以使我们的篮球人才层出不穷，技术快速发展；学生能够熟练地运用简单的战术出奇制胜，积少成多、积简为繁，才有利于运动员更好地执行教练员制定的较为复杂的战术布置，打出更精彩的比赛。

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