摘要：文章从运动损伤的起因及预防，运动损伤的意义、原则、有效措施等多方面进行了分析、研究和探讨。对提高体育课的教学质量，提高学校运动训练和各种各样体育竞赛的组织工作具有重要的意义。

　　关键词：运动损伤；有效措施 ；安全健康

　　前言

　　本人从事体育工作多年来，发现校园里的学生在体育活动中或各种比赛时，有相当一部分同学和运动员出现了多例运动损伤，影响了学生的学习和健康，也给体育教学、群众性体育活动和比赛的开展造成不良影响。特别是在近几年里，全国几例大学生在运动会中赛跑比赛时发生猝死的事件，在社会上造成了一定的负面影响，极大地引起了教育部门领导的高度关注，更引起了学校体育教师对此问题的重视与研究。

　　一、运动创伤的起因

　　运动损伤是指在体育运动过程中发生的伤害事故，运动损伤的例子在教学中屡见不鲜。其原因很多，主要原因有:思想上不够重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误动作；运动负荷过大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备有问题；集体活动中的冲撞、推绊、击打等；以及不良气象的影响等。根据以上诸多原因，常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡、关节脱臼、骨折等。在各种体育教学与运动中，这些都充分说明高校体育教师对学生体育运动中预防伤害事故是责无旁贷的。

　　二、预防运动损伤的意义

　　开展体育运动，是为了增强学生体质,振奋民族精神，促进身心健康,培养学生德、智、体全面发展,更好地为经济建设服务。高校教育是培养人才的主要阵地，如果高校体育在运动中不重视运动损伤的预防工作,不遵循体育运动中的基本原则，不采取积极有效地预防措施,就有可能经常发生各类运动中的伤害事故，轻者影响学生学习，重者可造成残疾甚至危及生命,对个人、家庭带来不应有的伤害和损失,甚至妨碍学校体育运动地正常开展和学生运动术水平的提高,?并造成学生不良的心理影响。因此,积极预防运动损伤，对广泛开展群众性体育活动,提高体育课的教学质量，提高学校运动训练和各种各样体育竞赛的组织工作都具有重要的意义。

　　三、预防运动损伤的原则

　　1．“安全第一”原则。在学校各种体育运动中，体育教师始终处在主导地位，除了自己思想上高度重视，行动上采取有效措施外，应着重加强对学生的安全教育、坚决做到“安全第一”，克服任何麻痹思想，认真贯彻预防为主的方针、发扬优良的体育道德作风。

　　2．循序渐进原则。根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，以及原有基础等具体情况，做到心中有数的合理安排相关内容，动作由易到难，练习次数由少到多，运动量逐步加大，运动负荷由弱到强，逐步激发学生的活动激情。对个别体弱或有慢性疾病的学生应减少运动量或进行“保健体育”。要运用各种形式的练习方法，全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确的掌握跑、跳、掷、篮、排、足等动作要领，防止错误动作的出现而发生伤害事故。

　　3．“准备活动”原则。任何体育运动项目活动前，都应做好准备活动，特别是剧烈运动前要认真做好各种各样的准备活动。准备活动要根据场地、气候与相关内容而定，既有一般性准备活动，又有专项准备活动，对运动量大和运动强度又大的项目准备活动要做到充分、到位。准备活动的量要因人而异，做到身体发热、微微出汗为宜、兴奋情绪开始引发时为宜。准备活动时间应恰到好处，最后放松休息3-5分钟后再投入比赛或活动为最佳状态。如比赛或活动间歇时间太长，要补做有关准备活动，以免造成不必要的运动损伤。

　　4．易伤部位的强化练习原则。在充分做好准备活动的基础上，对易伤部位的强化练习是防止损伤的有效手段，根据不同的.运动项目的技术特点，专门安排针对性地准备练习，如集体对抗性强的竞赛项目，对踝关节、膝关节、髋关节、腕关节、肘关节强化赛前练习，并对小腿、大腿、腰、背、肩等韧带进行伸展与放松练习。强化练习一般在10分钟左右，不要超过15分钟。

　　5．场地器材等设备的维检原则。大多数普通高校学生喜欢的体育项目，如篮球、足球、乒乓球、健美操、跑步、健身健美等活动的场地、设备应定期（每学期2次，1次在开学前另一次在各学期的第十六、十七周）进行维护与修理，并有固定的部门（后勤部、体育部、学生会等）与专人负责操作全过程，做到万无一失，不因器材与设备的原因而发生一起伤害事故，真正地完全彻底地为学生活动做周到细致的服务。

　　6．加强保护与保健原则。爱好体育运动的人要学会相互保护与自我保护，避免不必要的损伤事故的发生。根据不同项目活动的技术特点与运动前一般的生理特点，采用不同的相互保护与自我保护的方法。如对足球飞快推进时的铲球与蹬踏动作判断后的保护，篮球快攻时突破与阻挡判断后的保护。跌倒摔跤时顺势滚动，缓和冲力，千万不要撑顶撞击。如器械练习时，要有人保护，以防不测。

　　“生命在于运动”这是人类自然界的客观规律，体育运动的最终目的就是要达到“保健”。如何做好保健工作？首先要根据自己的健康状况，听取保健医生的指导意见，量力而行，由易到难，全面练身，选好器材与保护用具、合适的运动鞋服，定量定时地展开本人喜欢的运动项目活动。身体状况不佳时暂停或减量活动，必要时请医生做医学检查。

　　四、预防运动损伤的有效措施

　　1．学生健康卡制。高校新生进校时要参加一次全面的体格检查，学校要对新生的血液、心肺、肝、血压等主要器官与有关部位的检查情况记入健康卡片，对慢性疾病和有关缺陷等也列入内容之一，以便进行人体健康跟踪调查与跟踪服务。跟踪调查的卡片制作与统计由学工处负责，跟踪服务由医务室、体育部负责。

　　2．学生损伤事故与疾病登记卡制。学生在校期间如出现伤害事故，由医务室立即救护并记入卡片，有关体育老师应参与一切服务工作。同样，学生首次在高校发生疾病时，由医务室人员记入卡片，及时跟踪服务。此卡片复印后送至体育部有关体育老师进行医疗保健体育，服务到彻底康复为止。

　　3．责任追究制。运动训练、带队比赛、体育课教学等活动中发生运动损伤事件，应视其实际情况，要追究有关教练员、体育老师、医务人员的责任，轻者批评帮助教育，重者予以严肃处罚，直至追究刑事责任。校运动会、小型多样竞赛活动中发生运动损伤事故时，或在校内外组织开展的其他活动中发生运动损伤时，也应分清情况追究组织者或辅导员、班主任的责任。

　　总之，大学生应积极响应与开展“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的阳光体育活动，在锻炼身体的各种运动中，要认真重视预防运动损伤的发生，努力使自己炼就一身强健的体魄与具有超时代精神的专业人才，与时俱进，为中华民族的伟大复兴作出应有的贡献。