零食，是指正餐之外所吃的各种少量的食物或饮料(不包括水)，不仅包括膨化食品、糖果巧克力、饼干、蛋糕等大家熟知的小食品，也包括新鲜蔬菜水果、奶类、坚果等等。下面，小编为大家分享关于零食的手抄报，快来看看吧!

　　零食的坏处：

　　常吃零食可能会影响孩子正餐胃口，严重的可导致营养不良;

　　有的零食含有较高的热量，容易使孩子发胖;

　　增加孩子患龋齿等疾病的风险。

　　所以说，零食并非一无是处。为了获得更多的健康益处，我们要选择相对来说更健康的零食。那么按零食的营养特点和制作方式，可分为3个推荐级别。

　　零食的好处：

　　零食可以充饥解渴;

　　零食含有一定的能量、维生素、矿物质，可补充孩子们生长发育所需;

　　零食可调节情绪，缓解压力，增加生活的乐趣。

　　“适当食用”的零食

　　这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。

　　①蔬菜水果类：用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。

　　②坚果类：一旦“花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等”穿上油脂、糖、盐的“外衣”，就属于“适当食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

　　③奶及奶制品：奶酪、奶片等奶制品。

　　④谷类：蛋糕、饼干等，因其添加了脂肪、盐、糖。

　　⑤豆及豆制品：经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等。

　　⑥肉类、海产品、蛋类：牛肉干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等。因为这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或长期食用会对人体造成伤害。

　　⑦薯类：甘薯球、甜地瓜干等，因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。

　　⑧饮料类：果汁，在制作过程中加了糖，并且果汁含量超过30%果(蔬)饮料，如山楂饮料，以及杏仁露、乳酸饮料等。

　　⑨糖果类：巧克力含有较高脂肪和能量，但是也具有丰富的营养，能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。

　　⑩冷饮类：甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮，例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等。