怎么解决生活的负面情绪？

　　生活时而丰富多彩，时而磕磕碰碰，我们总会遇到自己不顺心的事情，那么在生活中我们应该怎么解决自己的负面情绪？一起来了解一下！

　　什么是负面情绪？

　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　　面情绪带来的影响

　　压抑

　　现代人过大的生存压力，压抑情绪往往会导致性格的内向、消沉、抑郁、优柔寡断等。

　　在压抑的情绪下，身体容易出现不适，如头痛、疲倦、胃肠道不适，甚至有的人因为的压抑情绪而出现暴饮暴食来缓解情绪，从而导致肥胖的出现。其次，压抑情绪还是导致抵抗力下降，疾病出现的`一个原因。

　　易怒

　　愤怒的时候会导致肾上腺素升高，进而血管收缩，血压升高，容易导致脑溢血的出现。其次，愤怒是女性美容和健康的是杀手。因为愤怒会导致血液中的毒素增加，刺激毛孔，引起毛囊周围的炎症和色斑的出现。同时，愤怒和生气还会引起肝气郁结，导致月经不调、经量减少，甚至闭经和更年期的到来。而其，生气还容易伤害乳腺，诱发乳腺癌。

　　悲伤或者恐惧

　　中医认为人体的七情也会伤害身体的，所谓悲伤肺，指的是人在悲伤的时候更容易导致肺气的抑郁，损耗阴气，出现咳嗽、感冒。而同时肺主皮毛，悲伤的人群还容易发生皮肤问题，如荨麻疹、易过敏等。而且肺是人体与外界进行气体交换的一个器官，因为情绪伤肺，同样容易导致肺气弱，缩短寿命。

　　恐惧会使人失去知觉、记忆等思维上的障碍，同时还会失去对事物的判断分析能力。而对身体健康的影响是容易发生心率不齐、呼吸短促、血压升高、脸色苍白等生理功能的紊乱，而且还会促使一些疾病的出现。

　　如何管理负面情绪？

　　1.变得乐观

　　努力寻找生活中的乐趣，积极地做自己喜欢的事情。认真看待生活。

　　在生活中我们要努力让自己开心、快乐。要一种乐观的土态度去生活，相信好的事情一定会发生在自己的身上。

　　2.接受现实

　　接受自己的现状，然后再慢慢朝地着好的方向去改变。生活并不是一帆风顺，它会有偶尔的不如意、不顺心。遇到烦心的事情我们要接受现实，避免负面情绪，要尽自己最大的努力去解决问题，而不是抱怨。

　　3.自我接纳

　　从小到大，我们都在父母的高期待。教师的高要求下成长，我们也渐渐地学会高要求自己。

　　我们会下意识地认为自己一定要完成某事，否则就是没有能力、很失败。但是要知道生活不可能那么顺风顺水，不是一切都可以按照自己的想法去发展的。我们要学会鼓励自己，告诉自己：“只是我在这方面下的努力还不多，或许下次就可以了”。

　　4.乐观待人

　　生活中肯定会遇到几个“奇葩”，感觉他总是在找你的麻烦，甚至让你觉得火冒三丈，但是有时候我们也要站在别人的角度看问题，也没必要憎恨这个人，我们也没必要生气、愤怒，因为它只会让你的弱点暴露无遗，而且也会达到对方激怒你的目的，更会让别人认为你是个自以为是、充满负面情绪的人、从而因小失大，得不偿失。你应该理性地找到解决问题的方法。

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