俗话说“一白遮三丑”，没有哪个女人不希望自己的肌肤变得洁白无暇，有细腻感，马上就要到炎热的夏季了，我们又要受到紫外线的侵袭了，为了不让我们的肌肤变得越来越黑，除了做好日常的防晒知识外，我们在饮食方面也要注意，避免吃一些感光的食物，这样只会让自己越来越黑，下面010在线小编为大家整理了五种会让女生变丑的食物。

　　1、油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。这是因为，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　2、强酸性的食物

　　碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的`，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　3、感光类蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接常挢傣捅地寿喋馒揎增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。代表食物：红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　4、感光类水果

　　代表食物：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

　　5、深色食物牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等

　　浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。反之，深色的食物，和感光类食物一样容易使皮肤变黑芟坳葩津，所以也是美白尤为需要注意的食物。代表食物：饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、黑木耳等。

　　结语：过上述小编的介绍，相信各位爱美者们对吃哪些食物容易让我们的面部肤色变黑应该有了了解了吧。上述列举的食物有点多，但并不是说就不能吃了，我们可以偶尔吃一些，避免长期只吃这一种食物，还要注意街头小摊的油炸食物，不仅不卫生，如果吃多了更让自己变得很胖啊，所以爱美丽的你，从现在开始，拒绝吃一些垃圾食品吧，为了美白，也适量减少上述所说的食物吧!

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