早晨正在公园的绿荫大道上慢跑，忽然肩膀被拍了一下，站定细观，原来是西便门做生意时认识的一个老姐姐，在公园里我是一个人也不认识的。停下脚步攀着她的肩头慢慢前行，她说今天来的早特地到公园来锻炼，血压有点高了，走路感到头重脚轻的，吃饭没了滋味。我们正说间，一位晨练的六十岁的大妈便接话说，高血压呀，要天天吃药了，不要停顿。要不时间长了就控制不住了。又说了高血压形成的原因。

　　要食补和药补相结合。吃绿茶，把用沸水泡开的绿茶叶用刀切碎，慢慢嚼嚼咽掉，吃黑木耳，这俩样东西主要是排血管壁上的沉淀物，以便血流畅通无阻，多吃醋，饭后喝几口，或者炒肉的时候不用淀粉而改用醋，肉在炒的时候也松散。醋泡花生，都对血压有抑制作用。食疗加药疗的同时还得加强锻炼，心态要练好。

　　这边的年龄大的人退休后特注意老年生活，每天早上和傍晚这里都是大群大群的人，走，转、练，自得其乐，既锻炼了身体又陶冶了情操。这边的文化生活也特浓，北京好几套节目都是养生的，五味草堂，话养生都办的如火如荼。这边最讲究饮食营养的搭配，这边办讲座，那边讲课题。最重要的一点还是要有一颗乐观的精神和平静的心态。