1

　　你需要在内心找一个空间，装下那个你认为「不够好的旧的自己」。

　　接受它的存在，我们才能在这种接受中不再消耗能量去抵抗去谴责去逃避。

　　我们才能在平静中，轻装前行，去塑造一个新的自己。

　　2

　　感情的输赢，不是你最终有没有赢得他;

　　而是你有没有，活成一个不带遗憾的自己。

　　3

　　一个有自己的价值观，可以活在自己的价值观里。

　　不被他人的行为影响和动摇自己的信念的人，就是幸福的人。

　　4

　　关键不是改变他人，而是我们应该在这样一个世界如何活着。

　　如何安放自己的位置，如何定义自己，如何坚守自己内心的信念。

　　5

　　成为一个怎样的人，这句话所指的不是在他人眼里，你是怎样的你;

　　而是在你自己的内心里，你相信你是一个怎样的人。

　　在一个你控制不了的世界里，过得幸福获得解脱的真正方式，是和自己达成一致。

　　6

　　做别人的情绪旁观者，而不是拯救者;

　　不要动不动就把别人的情绪承担在自己的身上。

　　7

　　如果关系里连关于感受的对话都没有，这样的关系能满足什么人?

　　也许只能满足，「被物化」「去心灵」的人。

　　8

　　不要总是把事情，放在你和另一个人之间。

　　而是可以让「感受、情绪、体验」，在你和另一个人之间流动起来。

　　给「感受」一个可以流动的时间空间。

　　9

　　小孩子其实什么都懂。

　　他的潜意识就像海绵在捕捉所在环境里细枝末节秘而不宣的一切，融刻进自己的潜意识里，形成了人格，形成了模式。

　　10

　　我们习惯把「感受」包装在「事情」里面。

　　总是谈「事情」，不谈「感受」。