01

　　有没有发现，当你悲伤难过时，你会突然记起一系列悲伤难过的事？

　　你有想过原因吗？

　　要知道，大脑储存情绪记忆的分类是情绪而不是事件内容。

　　这其实是有真实的科学研究成果依据的。

　　研究表明，当我们处于某些特定的“化学脑”或“感性脑”状态时，我们很容易回想起曾经处于同样状态时的记忆和感觉，因此，要产生与这种状态无关的想法，就变得愈加困难。

　　比如当我们处于愤怒或恐惧状态时，我们更容易关联到其他愤怒或恐惧的想法和感觉，而要关联到那些令人平静或宽容的想法就变得困难。这种现象称为“状态依赖”。

　　1961年，坦普尔大学的心理学专家唐纳德·奥弗顿率先利用老鼠走迷宫的实验论证了状态依赖的存在。奥弗顿训练一群老鼠走迷宫，之后再给它们注射强力镇静剂戊巴比妥。奇怪的是，在注射镇静剂之后，那些老鼠就忘记怎么走迷宫了，它们变得漫无目的，跌跌撞撞，不断走错路，就像一个醉汉。而等药效退去，它们又可以正常走迷宫了。

　　然后奥弗顿开始训练之前已经注射过镇静剂的老鼠走迷宫，在药效期间，这些神情恍惚的老鼠也同样可以被训练走迷宫。但当奥弗顿不再给它们注射药物，让这些老鼠尝试在清醒的状态下走迷宫时，它们就不停走错，仿佛从没学习过怎样走迷宫，得重新训练。而一旦再给它们注射药物，它们又记得如何走迷宫了。

　　走迷宫和记忆有关系，药物的注射会导致大脑化学成分的改变。而一旦大脑中某一化学成分发生改变，那么之后我们可能就想不起来原来编码在那个化学成分下的记忆。

　　而要知道，情绪是大脑重要区域中独特的化学状态，情绪的改变很可能会改变你提取大脑重要信息的能力。

　　02

　　这种现象在挽回中也非常普遍。

　　你会发现，当你处在失恋以及对失去这个人的极大恐慌中时，你似乎不受控制地做很多错事。当你意识到这一问题后，你拼命想弥补，却又拼命地做出更多错事。

　　由此你就陷入一个怪圈：越想挽回，你越是做错事，越是想抓住，你失去得越快。

　　为什么会出现这样的局面？这个和我们的情绪状态有着怎样密不可分的关系？

　　1、你关注什么，便发生什么

　　事情往往是这样的，你买了一辆银色的汽车 ，然后发现街上到处都是银色轿车，你丢失了一只狗，随后发现满街都是流浪狗，却都不是你丢的那一只。

　　人的境遇是一种筛子，筛选了落到我们视野里的人和事，人一旦掉到一种境遇里，就会变成吸铁石，把铁屑都吸到身边来。

　　当你整个人悲观、消极、疑虑时，你只会也只能关注到那些灰暗的一面：比如TA绝情的态度，TA新认识的异性，TA对你的负面评价等等，并且你的潜意识会有夸大的倾向，于是急于弥补，揠苗助长，反而欲速则不达。

　　2、情绪的衍生作用

　　相信每个人都有过失声痛哭的经历，一开始你只是觉得有点悲伤，后来越想越难过，于是你小声啜泣起来，当你开始哭泣的时候，其实已经在调动一系列相关的负面情绪，这是你会变得更加难受，你开始哭到哽咽，肩膀一抖一抖的，甚至整个身体都抽动起来。

　　你越哭越尽情，即使哭到眼睛红肿，哭到鼻塞喘不开气，你依然觉得悲伤无法弥散开。如果一直没有外界干扰，你很可能一直哭下去，如果这时来了一个电话，让你下楼拿快递。因为这样一个干扰事件，等你拿了东西回来时，你可能就不想哭了。因为你极度悲伤的记忆被切断了，情绪恢复到相对平稳的状态。

　　事实上，很多人在失恋后会任由自己陷入在悲伤的情绪中，他们拒绝类似“拿快递事件”的刺激以让自己走出来，比如旅游散心，运动发泄，或者找心理导师等。他们沉浸其中无法自拔，觉得自己的悲伤是无法复制的，仿佛只有极度的痛苦才能凸显自己爱的深沉。因此，因失恋而离职，退学，甚至闹自杀的大有人在。

　　3、负面情绪会削弱社会支持系统

　　但是在日常生活中，如果一个朋友，第一次找我抱怨，我会耐心安慰，第二次找我吐槽，我会耐心安慰，第三次找我哭诉，我会耐心安慰，第四次、第五次、、、、、、我会把他拉黑。

　　一个人对另一个人的情绪容纳能力都是有限度的，如果你在情绪需求维度上对他们透支太多，那么在具体操作领域，你将失去他们的支持和帮助。

　　我经常听见求助的失恋者对我说：老师，只有你能帮我了，周围的朋友都对我烦透了!

　　03

　　情绪问题是一切挽回问题的出发点，好的情绪状态就像一个支点，能起到四两拨千斤的作用。

　　但是有相当一部分失恋者，往往忽视情绪的作用，他们急于寻找挽回中的“灵丹妙药”，恨不得你告诉他们一句话，就能让他们的前任答应复合。结果呢，因为他们糟糕的情绪状态，即使再高招的方法也失去原本的效力，甚至让事态变得更加严峻。

　　因此，挽回的第一步，你需要克服自己身上的“状态依赖”，培养平和、稳定的情绪，这有利于你对情况的理性审视，对他人建议的合理接收，以及你自己聪明才智的有效发挥。

　　要知道，萎靡不振的情绪很难做出效果明显的挽回方式，就好比一个烂醉如泥的人说不出一句清醒的话，因为你本身大脑中的化学成分就摆在那里了。

　　如果你想给自己的挽回塑造一个良好的情绪前提，为此：

　　1、不要纠结于为什么这样，而要考虑“我该怎样”

　　经常会听到这样的表述：

　　他为什么这样绝情？

　　凭什么这样对我？

　　至于要和我分手吗？

　　难道不能多包容我点吗？

　　就好比一个摔伤的人，不去医院，却坐在原地怼天怼地。解决不了任何问题，还在痛苦之余，把自己搞得一肚子气，仿佛自己是最大的倒霉蛋。

　　事情既然已经发生了，我们只能去接受，既然你想挽回，等于你是默认了一切的客观条件，你改变不了它们已经发生或存在的事实，只能给自己更多大刀阔斧改变的勇气。

　　2、多接收新的观点，多尝试之前没做过的事

　　一直以来，我习惯于在家用跑步机锻炼身体，某天晚上，老公心血来潮拉着我出去散步。那天，我们手牵手，聊了很多，一路看见川流不息的车辆，热闹的市井，旁边学校清脆的铃声，对我来说，惬意极了，从未想过散步可以有这样温馨的体验。从那之后，我爱上了散步。

　　我们的心理状态也是如此，需要不定期地更新、重组、接受外界刺激，才可以变得更丰盈。如果你固执己见，如果你一成不变，你永远发现不了新的问题和转机。

　　不同的经历会给我们带去不同的情绪感受，并且你做的积极的事件越多，你积极的情绪体验就越强烈，到最后整个人的心境都会得到彻底改观。心态好的不一定复合成功，心态不好的一定复合失败。

　　最后，我想说，真正改变你的，先有观念的更新迭代，再有行动的正向强化，抽丝剥茧，找出自己的思维误区。