实心球体育教案

　　设想:

　　中学生，特别是初中生，力量和耐力素质尤其薄弱。性格偏静的女生，由于缺乏男生那种粗犷、好胜及阳刚之气。其力量和耐力素质就显得更差了。本课能针对初二女生的这一不足，安排了增强力量的实心球及相关的内容练习，目的在于让学生进一步体会投掷时身体相关部位和肌肉间协调配合、协调用力的顺序、方法。使力量素质得以进一步提高。

　　耐力训练是既疲劳又枯燥的，如何激发学生愉快地接受这项艰苦的练习。本人选择了强度较大的，又有一定时间要求，而且有一定新颖感的现代耐力健美操，为了更贴近初二女生的接受能力，生理承受和心理需求。本人在内容的选择，教学的方法、手段方面力求有趣味性、新鲜感。努力激发学生上课的热情，使学生上课的积极性能得到最大的发挥，从而唤起学生主动克服身体的疲劳，闯过生理极点，达到提高耐力素质的`目的。同时，为了提高健美操美的表现力，将音乐带进课堂，使学生在课的过程中不但有效地提高耐力素质，也在很大程度上享受到一种美的教育，这对培养提高青少年的综合素质起到了一定的作用。

　　健美操是本课的主教材，根据九年义务教学大纲的总体要求，本人自创自编了这一代耐力健美操，也是继往年健美操公开课之后的又一次探索，实践中希望能得到好的教学效果。请老师们多多帮助!

　　课内任务:

　　1、通过实心球的练习，提高学生上肢、肩带力量，提高学生推铅球的最后用力技巧，发展力量。

　　2、通过现代耐力健美操练习，提高学生的耐力素质和协调性，培养坚毅、吃苦的精神。

　　3、通过垫上力量练习，提高股肌、背肌力量素质。

　　一、开始部分 6

　　1、课堂常规 ×××××××

　　2、宣布课的任务 ×××××××

　　3、准备活动 ×××××××

　　①绕操场慢跑3圈 ×××××××

　　②准备操 八节 △

　　二、基本部分 32

　　1、实心球练习 10 组织方法

　　①蹲姿两肘屈，两手持球置 人手球两队并一队

　　于脑后，接着两手将球向上抛起 1、2两组为1队

　　并立即站起，两手上举接球。 3、4两组为1队

　　②两腿直立，双手肘屈，两手 ××××××

　　持球置脑后，双手用力向前掷起，对 5米

　　立接球，做同样动作。 ××××××

　　③两腿并立，两手传球于眼前，

　　将球向上抛起，并击掌等球落下接住。

　　④两腿开立，两手往前接球，两腿

　　同时将球向前抛出，对方接住。

　　⑤腿并立，两手持实心球于身后，

　　将球从身后向前上方抛起，两手接住球。

　　⑥同上，并抛往对方。

　　⑦持铅球姿势，左侧正对前方，做铅

　　球，最后用力动作。

　　难点:动作连贯，不停顿。

　　动作缓慢。

　　多体会最后球出手接球动作。

　　2、健美操练习 15 组织如图

　　3、垫上力量素质练习

　　(1)仰卧起坐 组 织

　　1×2 两组交替进行

　　(2)背肌练习 35×2

　　三、结束部分 2

　　1、垫上放松

　　躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。

　　2、讲评

　　3、收器材

　　4、下课

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