中学《体育与健康》理论课学习内容：

　　运动损伤的预防与处理学习目标：

　　1、了解运动损伤的概念以及发生的原因；2、掌握常见运动损伤的简单处理方法

　　一、运动损伤的概念和分类：

　　1、定义：体育运动造成的人体组织或器官在解剖学上的破坏和生理上的紊乱

　　2、分类：

　　按时间：新伤，旧伤；

　　按病程：急性损伤，慢性损伤

　　二、运动损伤发生的原因

　　1、认识不足，措施不当：对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效地预防措施，lams的教案。

　　2、准备活动不充分：①不做准备活动就做激烈的体育运动易造成肌肉损伤；②准备活动敷衍了事，神经系统和各器官系统地功能尚未达到适宜水平；③准备活动的内容安排不当或缺少专项准备活动。

　　3、不良心理状态：经验不足、思想麻痹、情绪浮躁，在练习中因恐惧、害羞而产生的过度紧张。

　　4、体育基础差、身体素质差、动作要领掌握不准确，一时不能适应体育活动的需要，不自量力，容易发生运动损伤，教案《lams的教案》。5、不良的气候变化：如过高气温导致大量出汗失水；在寒冷的冬季发生冻伤或其他损伤事故。

　　三、运动损伤的预防：

　　1、学习运动创伤的预防知识，客服麻痹思想。

　　2、遵守纪律听指挥，做好思想工作，采取必要地安全措施。

　　3、在激烈运动前做好准备活动。

　　4、根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

　　5、掌握运动要领，加强自我保护意识。

　　6、加强医务监督，提高自我保健意识。

　　四、常见运动损伤的处理：

　　1、擦伤：①轻度擦伤，伤口干净者涂上紫药水即可；②重度擦伤，首先要止血，课采用冷敷法，抬高伤肢法，绷带加压包扎法，手指直接按压止血法。冷敷法可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。

　　2、鼻出血处理：伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，用纱布塞住鼻孔，冷敷前额和鼻梁。

　　3、扭伤处理：应先止血、止痛，可把伤肢抬高用冷水冲或用冷毛巾敷，不要乱揉乱动，以免增加出血，然后用绷带加压包扎，受伤48小时后改用热敷，促进淤血扩散。

　　4、脱臼处理：动作要轻柔，保持关节固定不动，可先冷敷扎上绷带，然后再请医生矫治。

　　5、骨折处理：首先应防治休克，注意保暖，止血、止痛，然后简单包扎固定，送医院治疗。

　　思考题：1、体育活动中准备活动有哪些作用？2、运动损伤发生的原因有哪些？3、止血的方法有哪些？扭伤后如何处理？