早起一时，痛快一天。早起打坐，一天快活。

　　学会吃饭千顿香，切莫贪吃一顿伤。

　　挑食偏食害处大，损害身体碍健康。

　　甜言夺志，甜食坏齿。

　　若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。

　　肉生疾来鱼生疮，青菜豆腐保安康。

　　千金难买老来瘦。树老先老根，人老先老腿。

　　每天遛个早，保健又防老。早起晨炼，益身体健。

　　精细粮食巧搭配，少荤多素有营养。

　　佳肴美味贵有节，每餐定时又定量。

　　锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。

　　饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。

　　多吃咸盐，少活十年。

　　冬吃生姜，不怕风霜。

　　臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。

　　吃千吃万，不如吃粥吃饭。

　　常吃素，好养肚。

　　不求虚胖，但求实壮。裤带越长，寿命越短。

　　不干不净，吃了生病。

　　病从口入，祸从口出。