有些老人退休后，离开了他们奋斗一生的工作岗位，往往若有所失，心生孤寂；在家中，他们虽乐于享受儿孙绕膝之乐，但又对喧闹的环境感到心烦意乱。喜安静，又惧孤独、不耐寂寞，纠结的思虑影响了老人晚年的幸福感。其实，要安享晚年，该学会放下。

　　放下过去。有的老人尚在工作时就害怕退休，他们担心停止工作后会导致社会地位的改变，进而失去现有的一切。等到正式退休，从一个熟悉的工作环境中退到家庭这样一个小圈子里，生活内容、生活节律及自己所扮演的角色和地位都有很大变化。这时，老年人就会感到无所事事、无所适从，产生了烦躁、焦虑、抑郁等情绪。

　　“既退之，则安之”，老人在经历了一段时间的痛苦心理挣扎后，应认识到由于种种原因，自己目前的状况是不可能改变的，要渐渐放下过去，面对现实，把注意力移到家庭圈子里，或是寻找人生的第二个春天。许多老人在退休后，积极地去创造自己的`第二职业，或是献身公益事业，或是专注于自己因工作搁置的业余爱好，这些都是不错的选择。

　　放下依赖。老人又有“老小孩”之称，就是老了表现得跟小孩一样，依赖性比较强。原因主要是老人退休后没有之前那么忙了，经济能力萎缩，社会地位下降，自信心、安全感和控制感降低，他们自然就更多地依赖身边的亲人，需要更多陪伴和赡养。当过分依赖亲人，老人会更加封闭自己，不敢锻炼身体，不敢走出去和别人交往，导致身体和心理都生锈，如此恶性循环。

　　老人的依赖心理是不可避免的，但有办法缓解。老人要自我鼓励，多走出去建立自己的社交圈，做最想要做的事情，去最想去的地方，买最想买的礼物，交最想结交的好友；另外，子女要用力所能及的时间多陪老人散散心，出去走走，聊聊天，这样可以在最大程度上避免老人的依赖性。

　　放下包袱。很多年轻人认为，人老了只要衣食无忧就可以了。其实这是一种错误的观点，老人的心情是比胃口更需要关注的地方。古人说“忧则伤身，乐则长寿”，情绪波动可使心跳加快，血压上升，学会控制情绪对于健康长寿是十分必要的。

　　老人要放下思想包袱，保持冷静，绝不要大怒、大悲。常使自己保持愉快，要自得其乐，自己去寻找乐趣，追求快乐。悲痛时可到公园散心、听音乐、看电影或投身于工作之中，以冲淡不快情绪和悲伤心情。可以向可信的亲友诉说，也可以向自己倾诉，不要让不愉快淤积在心里，及时清除情绪的垃圾。老年人本身也要加强修养，培养宽阔的心胸，对生活保持感恩和欣赏，尊重别人而不斤斤计较，主动建立良好的人际关系。只有心宽量大，晚年才能获得幸福。

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