【注音】yī mù sān zhuō fà , yī fàn sān tǔ bǔ

　　【出处】然我一沐三捉发，一饭三吐哺，起以待士，犹恐失天下之贤人。西汉·司马迁《史记·鲁周公世家》

　　【解释】沐：洗头；捉：用手攥住；哺：口中含的食物。洗一次头与吃一顿饭要停顿三次。形容渴求贤才，谦恭下士。形容为延揽贤才而忙碌

　　【用法】作宾语、定语；可分开使用

　　【结构】复句式

　　【相近词】一沐三捉发、一饭三吐哺

　　【押韵词】一抔之土、丰年玉荒年谷、贯朽粟腐、竞今疏古、强弓硬弩、莺歌蝶舞、婆娑起舞、惊心骇瞩、不遑启处、寥寥可数、......

　　【年代】古代

　　【成语故事】西周时期，周成王继承父亲的遗志，分封诸侯，他封伯禽为鲁侯，周公向兄弟伯禽祝贺，说：“你以前是鲁国的有名能士，你到任后不要忘记你是周文王的儿子，周武王的弟弟，现今成王的叔叔。你要一沐三握发，一饭三吐哺，爱惜人才。”