一天放学，我来到操场要进行体能训练。我们足球教练是刘老师。

　　他是个严肃认真的人，平时对我们要求很高。训练开始了，他就叫我们先跑5分钟，跑得个个满头大汗，累的气喘吁吁。让我们在原地休息了一会儿。过了不久，刘老师吹响了口哨叫集合。我们快速的排好队伍，个个昂首挺胸，精神抖擞，刘老师对我们发出命令，要求我们做青蛙跳，他的脸上没有一丝的笑容。我们开始听着口令做了一个两个三个。。。。。。。！老师继续数，丝毫没有想停下来的意思，很多队友都坚持不住了，都好像现在立刻停下来。但是又不敢违抗老师的命令，只好咬牙坚持跳，这时我真的跳不动了，心里也很生气，我就慢慢的一步一步跳，一副懒洋洋的样子。突然被老师发现了，训练完的时候。老师叫其他同学先回家，把我留下训话，老师说到：“陈佳壕同学如果因为你，会影响整个团队，而且训练下去还有意义吗？”我听了老师这一句话，有口难言，心里非常的难受，当着老师流泪了。

　　老师说的话让我明白了一个道理：无论做任何事情不要怕苦，不要怕累，要坚持才会胜利，要有团队精神。以后每场训练我都会认真对待，永不放弃，坚持到底！