【注音】： cu liang

　　【意思】：一般指大米、白面以外的食粮，如玉米、高粱、豆类等（区别于‘细粮’）。

　　1、常吃粗粮有好处。

　　2、李明珠的数据表明，就19世纪的粗粮而言，也许四到五年就有这样一个截然不同的短期周期的出现；对此时期的'小麦而言，可能有这较长的周期。

　　3、平常大量食用蔬菜和粗粮能显著降低患癌症的风险。

　　4、与此同时，他们应该选择一些更为“自然”的食物，例如水果和蔬菜，粗粮，坚果和优格酸奶，同时避免任何精加工的食物。

　　5、多吃豆类，小扁豆，种子，坚果和粗粮。

　　6、我不喝苏打饮料，这些天我几乎没有吃粗粮，我吃了各种高蛋白的食物，当然还有水果和蔬菜，但是不是每天。

　　7、粗粮含有丰富的纤维和复合碳水化合物，能够让你有足够的能量保持体力。

　　8、尽可能地选择吃全麦面包、全麦面和粗粮。

　　9、这意味着你要保证有规律地吃富含维生素和矿物质的食物，例如，水果，蔬菜，粗粮，低脂或脱脂的牛奶。

　　10、包含大量蔬菜的饮食、粗粮和低脂肪肉类食品有助于减少所吸收的热量，避免人体脂肪过剩，增强体育活动则有助于消耗体内热量。

　　11、美国新的饮食指南要求美国人减少食盐、糖类、脂肪肉类的食用，多吃鱼类和粗粮。

　　12、多吃碳水化合物含量低食品，如蔬菜、粗粮食品、燕麦食品，少吃精加工的通常袋装或盒装的碳水化合物食品。

　　13、谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。

　　14、便秘—多吃粗粮、西梅干、水果和蔬菜很有帮助。

　　15、正如广告所言，粗粮食品不仅仅富含营养，而且含有帮助消化和促进吸收的纤维素。

　　16、食用水果，蔬菜，低脂奶类产品，粗粮，谷物，蛋白质来预防疾病。

　　17、怀孕期间，多吃牛肉、蛋、粗粮等以保证摄取足够的铁和叶酸。

　　18、跑步者一般把意大利面当做主食，但其实还有其他一些健康可口的碳水化合物，例如：粗粮、米饭、藜麦。

　　19、我一般只吃几类植物性食物（由于一些道德方面的原因我不吃动物性食物）：许多绿叶菜、水果、豆类、坚果、种子、粗粮。

　　20、为了帮助你加快减肥速度，选择高蛋白的事物（瘦肉、鱼肉、大豆），纤维（选择粗粮，不要选择精制的粮食）以及低脂牛奶。

　　21、尽量多吃粗粮，新鲜水果和蔬菜以保持身心健康。

　　23、多吃些粗粮；

　　24、多吃粗粮，尤其高纤维食品。因为他们能产生抑制食欲激素，容易有饱腹感。

　　25、你有没有经常吃粗粮，高纤维的食物？

　　26、吃的是粗粮，喝的是白开水，弯著手臂当枕头，幸福仍然存在。

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