健康长寿的秘诀

时间:2021-08-31

  什么是健康?每个人都有自己观点,也有自己的方法。暂且不论这些观点,这些方法是否那么正确。那些持这些观点,懂这些方法人,能坚持自己的观点和方法有几个呢?恐怕不会太多,所以真正的健康,是观点与方法,再加上恒心才能达到的,否则,再先进的观点,再科学的方法,都是空谈。

健康长寿的秘诀

  人人都想健康和长寿 ,无一人例外。古代秦始皇为了长寿,特派五百童男五百童女,上海外给他去寻找长生不老的仙丹。现在的人们,为了健康长寿,也不惜花费大价钱,去买各种保健品,天天去广场、公园锻炼。总之,人们都在为自己的健康长寿奔波,折腾,寻找各种方法和途径。那么真正的健康长寿的方法是什么?很多人都没有找到,自然也就不知道它的秘诀究竟是什么。那么,让我来告诉你: 健康长寿的真正秘诀是你对健康的认知态度和坚强的毅力!不具备这两点,你要想健康长寿,恐怕是一句空话。

  有人说,健康长寿的秘诀是唱歌、喝水、走步、睡觉和吃素。不可否认这五个方面,对健康长寿确实很重要。那好,不妨我们就从这五个方面来谈一谈,看看最后得到的结论是什么。

  唱歌,有益于健康。 专家认为,唱歌能使大脑的思维活跃,声带、胸腔得到适当运动。唱歌又能调节人的心情,能让人保持良好、乐观、健康的心态,从而对健康有益。所以在让人健康长寿各种锻炼方法中,很多科学家把唱歌列为第一位,是有一定科学道理的。英国伦敦大学研究发现,唱歌可促进多巴胺产生,缓解压力,有助于锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。我查了一些资料,发现一些已故的歌唱家,他们的年龄都活得很大。像喻宜萱(女高音歌唱家)活了97岁,周小燕(音乐教育家)活了99岁,马革顺(合唱指挥家)活了101岁……。现在健在的歌唱家,李光曦88岁,郭兰英87岁,胡松华86岁……,他们现在都还很健康,有的还在参加一些公益活动和演出。

  唱歌能使人健康长寿 ,这已经是一个无可争议的事实。既然这样,我们大家就都去唱歌吧,可事实并非如此。我天天上公园树林子里去唱歌,可那么大的公园,有几个练声唱歌的?寥寥无几;我三天两头去歌厅唱歌,可在人群当中,又有几个人上歌厅唱歌呢?很少,很少。什么原因?认识问题。很多人还没有认识到唱歌对健康长寿的作用。也会有人说:我知道唱歌对健康长寿的作用,可是我的嗓子不好啊,唱不好啊!这个理由听起来很充足,其实错了,而且是大错而特错!我这几年在歌厅里发现好几个人,他们的嗓子条件很不好(其中也包括我)。这些人一开始时唱歌不好听,走音很厉害(跑调),但是,经过一段艰苦的练习,现在这些人完全可以在歌厅放声唱歌了,而且唱的还蛮不错了!倒不是说他们唱得如何如何好,而是说他们完全能够和大家一样享受唱歌给自己带来的快乐,起到了有助于健康的目的,这就够了。我们唱歌不是演出,让大家听,而是为了健康,自己开心,自娱自乐,达到唱歌能让自己健康长寿的目的。 我们不是票友,更不是歌唱家,唱好唱赖关系不大。仅此一点,有多少人能做到呢?恐怕寥寥无几吧,为什呢?还不是认知问题和毅力问题吗?

  再说喝水。喝水是长寿的秘诀,也无可厚非。水是生命的基本保证,人要离开了水,谁也活不了,这说明人要想活就必须得喝水。那么要说水是健康长寿的秘诀,是不是有点夸大其词了?否也。水的确是人健康长寿的秘诀,这里说的不是指你得喝水,而是你应该怎么样喝水。

  一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。据医学家计算,人每天需要2500毫升水左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。这就是说人一天所需要喝八杯水。请问,你做到了吗?恐怕很多人达不到这个量吧!还有的好喝茶的人,一喝一气就喝一水壶,是不是又大大超了?

  从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议最好喝30摄氏度左右的温开水,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量的喝含糖饮料,对人体的新陈代谢会产生不良的影响,可是又偏偏有一部分人,就是乐意喝饮料(特别是一些儿童),这是不是也与健康不利呀!

  很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往喝得又快又急,这种做法也是不对的。这样喝容易把很多空气一起吞咽下去,会引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

  喝水的时间很重要。特别是早晨起床后这杯水,一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏排毒,又能稀释血液。上午要喝两杯水,中午饭后半小时后要喝一杯水,加强身体的消化功能。下午工作一段时间之后,用1杯矿泉水代替午茶或咖啡替提神饮料,既能提神醒脑,又能补充水分。下班离开办公室之前再喝1杯水,增加饱足感,吃晚餐的时候,能减少暴饮暴食的机会。晚餐后半小时,别忘了再喝1杯水,可以帮助消化,可以加强晚间美容的效果。临睡前喝点水可以冲淡血液,不过别喝得太多,以免晚上频繁上洗手间,而影响睡眠质量。这些喝水的细节,我们要知道,虽然不一定过于教条,但总体上我们要掌握,把水分散来喝。有的人对喝水缺乏认识,渴了就咕咚咕咚喝几杯,不渴就不喝,这是严重的问题,不是小事,长了会对身体造成伤害。对喝水这些细节,你认识到了吗,做到了吗?很多人做不到,追其根源,还是一个认识的问题,很多人没把喝水提到健康长寿的高度上来。再者有的人认识到了却不能持之以恒,坚持两天半就拉到了,三分钟热血五分钟凉了,这不还是认知问题吗!