饮食三字经

时间:2021-08-31

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  【饮食三字经】

  人是铁,饭是钢,饮食好,才健康。

  吃东西,讲卫生,胃肠好,不生病。

  吃饭前,先洗手,脏东西,顺水走。

  吃罢饭,要漱口,口齿净,除污垢。

  烂瓜果,臭鱼虾,坏肚肠,是冤家。

  剩饭菜,隔夜茶,吃下肚,害处大。

  吃热饭,喝热茶,不泻肚,不发痧。

  生和冷,少进口,身健康,命长寿。

  不吸烟,不喝酒,瘟病鬼,绕道走。

  嘴不馋,口不贪,饭定时,胃肠安。

  每顿饭,八分饱,撑不着,胃口好。

  贪得多,嚼不烂,胃肠病,容易犯。

  要细嚼,要慢咽,胃和肠,都健康。

  早饭好,午饭饱,晚饭少,掌握好。

  吃零食,伤胃肠,若偏食,缺营养。

  大肥肉,含脂肪,别多吃,防肥胖。

  多水果,多葱蒜,多蔬菜,食清淡。

  血脂低,血管健,解大便,不费难。

  瓜菜豆,粗杂粮,价便宜,营养强。

  饮食事,非寻常,不注意,损健康。

 

  【养生三字经】

  吃洋葱,脑路通。

  吃大蒜,降血脂。

  蘑菇餐,防血栓。

  吃鲜姜,血脂康。

  木耳菜,降脂快。

  菊花茶,降血压。

  吃辣椒,消脂肪。

  乌龙茶,减肥佳。

  身材秀,吃土豆。

  气血虚,吃荔枝。

  葡萄甜,补血源。

  要润肤,樱桃补。

  常吃枣,不显老。

  燕麦汤,皮肤光。

  食蜂蜜,皮肤细。

  萝卜汤,治胃胀。

  枇杷果,治咳嗽。

  吃苦瓜,胃火下。

  吃芝麻,养头发。

  要安神,吃枣仁。

  要健脑,吃核桃。

  吃苹果,益补肾。

  养生经,要记清。

  身体好,幸福定。