从外部因素来说，噪音、其他人活动的干扰、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力，环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。对于没有养成良好学习习惯的学生来说，来自个人自身内部的干扰与中断对注意力集中的影响甚至超过外部因素的消极作用。很多学生都有一种习惯，每学习一会儿，便会找各种理由起来活动，或是找书、找笔记本、拿几张纸。这些习惯不仅直接引起学习活动的中断，更重要的是，它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复，而不能有纵向的深入。心理学研究揭示，许多学习和学习性质的发现与体悟，要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。当学习活动频繁中断和思维缺乏注意力高度集中的支持时，学习者的思维根本不能被预热到高度敏感和深入的水平，因而也不能获得真正掌握知识和提高分析、解决问题的能力以及至关重要的思维经验。事实上，正是心理过度紧张与怯弱的人最易受外界因素干扰。

　　抗干扰的第一要素在于心的平和，同时我们也可以合理利用干扰为自己创造好的学习环境。如周围同学在小声背诵，与其让他在那里影响自己，为何不请他和我一起复习呢?像这样合理利用抗干扰中的拿来主义，将会为你创造一个良好的学习环境，同时也会为你今后的成功增添胜算。下面介绍几种简单的方法：

　　1．增强抗干扰能力。要想增强抗干扰能力，既要靠平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移，不把说话人的话放在心上。我们可以这样想：我不能和你们一样浪费时间，我要学习。即使忍不住要去听或者想走，也可以给自己找个借口：我学的时间够长了，应该换换脑筋了；我在这儿坐得太久了，换个地方学吧。不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。人的说话声、走动声带来的干扰是学习最大的影响因素。