寒假运动计划

时间:2021-08-31

寒假运动计划

  运动可以强身健体,下面小编整理了寒假运动计划,欢迎大家参考借鉴!

  寒假运动计划

  第一周

  星期一、星期四:11分钟快走1500米,要走两组即3000米。

  星期二、星期五:慢跑400—800米做准备活动,然后用5分钟跑800米,跑2组,共10分钟,再用两分半钟跑400米也两组,最后慢跑400—800米做放松运动。

  星期三、星期六:进行3000米慢跑。

  星期日:爬山休息

  第二周

  星期一、星期四:用10分钟快走1500米,两组。

  星期二、星期五:慢跑400—800米,做准备活动,然后用5分钟跑800米,跑2组,再用2分半钟跑400米,2组,最后慢跑400—800米做放松运动,。

  星期三、星期六:进行3400米慢跑。

  星期日:爬山休息

  第三周

  星期一、星期四:11分钟快走1500米,要走两组即3000米。

  星期二、星期五:慢跑400—800米做准备活动,然后用5分钟跑800米,跑2组,共10分钟,再用两分半钟跑400米也两组,最后慢跑400—800米做放松运动。

  星期三、星期六:进行3000米慢跑。

  星期日:爬山休息