怎么解决生活的负面情绪?

时间:2021-08-31

怎么解决生活的负面情绪?

  生活时而丰富多彩,时而磕磕碰碰,我们总会遇到自己不顺心的事情,那么在生活中我们应该怎么解决自己的负面情绪?一起来了解一下!

  什么是负面情绪?

  心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪,有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活的顺利进行,进而有可能引起身心的伤害。

  面情绪带来的影响

  压抑

  现代人过大的生存压力,压抑情绪往往会导致性格的内向、消沉、抑郁、优柔寡断等。

  在压抑的情绪下,身体容易出现不适,如头痛、疲倦、胃肠道不适,甚至有的人因为的压抑情绪而出现暴饮暴食来缓解情绪,从而导致肥胖的出现。其次,压抑情绪还是导致抵抗力下降,疾病出现的`一个原因。

  易怒

  愤怒的时候会导致肾上腺素升高,进而血管收缩,血压升高,容易导致脑溢血的出现。其次,愤怒是女性美容和健康的是杀手。因为愤怒会导致血液中的毒素增加,刺激毛孔,引起毛囊周围的炎症和色斑的出现。同时,愤怒和生气还会引起肝气郁结,导致月经不调、经量减少,甚至闭经和更年期的到来。而其,生气还容易伤害乳腺,诱发乳腺癌。

  悲伤或者恐惧

  中医认为人体的七情也会伤害身体的,所谓悲伤肺,指的是人在悲伤的时候更容易导致肺气的抑郁,损耗阴气,出现咳嗽、感冒。而同时肺主皮毛,悲伤的人群还容易发生皮肤问题,如荨麻疹、易过敏等。而且肺是人体与外界进行气体交换的一个器官,因为情绪伤肺,同样容易导致肺气弱,缩短寿命。

  恐惧会使人失去知觉、记忆等思维上的障碍,同时还会失去对事物的判断分析能力。而对身体健康的影响是容易发生心率不齐、呼吸短促、血压升高、脸色苍白等生理功能的紊乱,而且还会促使一些疾病的出现。

  如何管理负面情绪?

  1.变得乐观

  努力寻找生活中的乐趣,积极地做自己喜欢的事情。认真看待生活。

  在生活中我们要努力让自己开心、快乐。要一种乐观的土态度去生活,相信好的事情一定会发生在自己的身上。

  2.接受现实

  接受自己的现状,然后再慢慢朝地着好的方向去改变。生活并不是一帆风顺,它会有偶尔的不如意、不顺心。遇到烦心的事情我们要接受现实,避免负面情绪,要尽自己最大的努力去解决问题,而不是抱怨。

  3.自我接纳

  从小到大,我们都在父母的高期待。教师的高要求下成长,我们也渐渐地学会高要求自己。

  我们会下意识地认为自己一定要完成某事,否则就是没有能力、很失败。但是要知道生活不可能那么顺风顺水,不是一切都可以按照自己的想法去发展的。我们要学会鼓励自己,告诉自己:“只是我在这方面下的努力还不多,或许下次就可以了”。

  4.乐观待人

  生活中肯定会遇到几个“奇葩”,感觉他总是在找你的麻烦,甚至让你觉得火冒三丈,但是有时候我们也要站在别人的角度看问题,也没必要憎恨这个人,我们也没必要生气、愤怒,因为它只会让你的弱点暴露无遗,而且也会达到对方激怒你的目的,更会让别人认为你是个自以为是、充满负面情绪的人、从而因小失大,得不偿失。你应该理性地找到解决问题的方法。

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