你想控制情绪,别开玩笑了杂文随笔

时间:2021-08-31

  这几天一直在分享管理情绪的小知识,对情绪的了解越发多了。今天用文字表达出来,希望加深自己的理解,同时让更多的人看到。

你想控制情绪,别开玩笑了杂文随笔

  01

  情绪对于人类的作用,就像红绿灯对行人和司机的作用。所有的情绪都在提示人们、驱动人们,促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。

  比如后悔是提示人们在过去的那个事情中我们做的不够好,潜意识会促使我们反思和成长。

  担心是提示人们未来可能会有不好的事情发生,潜意识促使我们未雨绸缪。

  恐惧提示人们可能有危险!潜意识会促使我们想法保护自己。

  ……

  人有情绪正常而且有必要。没有情绪的人感受不到生命的意义和乐趣,我们也是无法生活在这个世界上的。如果没有情绪,人们就像没有信号指挥灯的车辆,会乱七八糟的在路上横冲直撞,根本不存在健康而幸福的生活。

  重点告诉大家的就是,情绪是潜意识给我们的提示,如果我们能懂得潜意识在提示什么,并且遵循它的指引去行动或者思考,它们就会完成任务,然后消失。

  所以在不伤害别人,自己的前提下,我们都会遵循心的指引生活。

  值得一提的是那些不能遵循心的指引去做事情的人,是没有行动力的人。

  他们容易陷入到情绪当中,丧失做事的动力,形成拖延症,很多事不是拖到最后,实在没办法了就不会去做,时间久了,即便是做了,也会有自责的情绪,因为觉得自己不应该拖到最后才去做。

  如果你长期这样,那么你就成了情绪的俘虏。

  02

  关键我们想做自己的主人,所以要学会管理情绪。

  在做情绪管理时,要学会调整自己,让潜意识处于一种不太麻木,也不太敏感的状态,更要通过情绪,懂得潜意识在提示我们什么,这样就可以更好的跟随心的指引来生活,让自己的生活更加幸福,而不会成为情绪的奴隶。

  情绪是我们人类心理的重要功能,时时刻刻存在着。大多数时候情绪是平静的,就像水温,是零度。负面情绪是零下温度,正面情绪是零上温度。

  正是情绪会随着生活中发生的各种事情有起伏,所以我们才要学会管理情绪。

  有很多人一旦有了情绪会找很多的转移的方式,比如去喝酒,去唱歌,猛吃东西等等,但是一旦静下来独处,情绪还会回来。

  还有人当情绪来临时,控制住自己,选择了隐忍不发。当内心的情绪积蓄久了,终究会有爆发的一天,对人对己,造成的伤害会更大。

  所以,正确的方式是学会管理情绪。情绪管理能力的高低,可以决定人的幸福指数。

  根据情绪的提示去行动,顺着情绪的驱动去做事情,是“做自己”的方式。

  比如学会通过恐惧,让自己远离危险。

  通过担心,知道自己当下做什么未来就会更好。通过后悔,向过去学习,知道可以怎么避免发生类似的事情,因而更加智慧。

  通过失落,开始反思,下一次如何做会更好。

  ……

  人有这么多情绪,该怎样做情绪的主人呢?这需要学会练好基本功——觉察。

  03

  情绪管理作为一种重要能力,不能光看书,只知道而做不到。我们要学会觉察。觉察就是意识到自己起了情绪,就像看到情绪一样,可以看到它起来又下去的过程。

  觉察需要练习。特别负面情绪,时常跟人争夺对人体的控制权。所以才有很多人说“我不想那样做,但我控制不了我自己”,“我当时脑子一片空白,根本不知道自己在做什么”。

  我们想管理好自己的情绪,做自己的主人,就需要带着觉察去生活。

  给大家分享一个快速提升觉察力的练习方法:

  每天随身带着小本子、笔,手机也可以,一旦觉察内心起了情绪,随时随地记录下来。格式是这样的(举个例子):时间:早上8:30

  地点:地铁上

  事情:去公司上班

  情绪:有点着急

  就照这个格式,坚持记录自己的情绪两到三周,你就能成为一个自我觉察高手,能够觉察到自己的情绪,为情绪管理提供了可能。

  武林高手都会苦练习基本功扎马步,而管理情绪需要我们的基本功是觉察练习。只有看到了情绪,才能很好的管理它!

  记住,是管理,不是控制!